Похудение: мифы и реальность!

[raksharka]

Я всегда была склонна к полноте. В школе была такой себе пышечкой. Поступила в университет, навязчивой идеей стало похудение. Перепробовала очень много различных диет, голодание, спорт...прочитала тонны литературы и теперь хотела бы поделиться с вами своими знаниями и наблюдениями.

[Веселеночка]

ну давайте ,мне оч интересно!

[raksharka]

Самый быстрый способ похудеть - ГОЛОДАНИЕ. Однако, это достаточно сложно, во-первых, и совсем не полезно для здоровья. К тому же, сброшенные таким образом килограммы возвращаются очень быстро и в еще большем количестве.

Практически то же касается и всех остальных диет. Организм не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов, что не лучшим образом сказывается на здоровье, а так же на состоянии кожи, ногтей, волос. И витамины в таблетках здесь не помощники, поскольку очень многие из них усваиваются только в сочетании, к примеру, с жиром.

Так что же делать, чтоб не навредить здоровью и при этом избавиться навсегда от лишних килограммов? Ответ только один - ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!

Как ни парадоксально, но для того, чтоб худеть, нужно быть всегда сытым. После голодания организм имеет свойство быстренько запасаться жиром - на черный день. Поэтому правило № 1 - не испытывать чувство голода. При этом естественно надо внимательно относиться к выбору продуктов.

Второе правило - потребление воды в день должно быть не менее 2-х литров. Поскольку когда начинается процесс похудения в первую очередь из организма уходит вода, которая необходима для сжигания жиров.

Хочу еще развеять миф о том, что нельзя есть после тренировок. Есть после занятия спортом или танцами не просто можно, а даже нужно. После физических нагрузок в первую очередь из организма начинает выводиться белок из печени, сердечной мышцы и других органов, что не лучшим образом влияет на их здоровье. поэтому через 30-40 минут после тренировки рекомендуется пополнить запас белка в организме - съешьте немного отварной куриной грудки, яйцо или немного орехов. Это поможет вам восстановиться.

[Эспира]

Уважаемая raksharka!
Где Вы взяли такую информацию?
Какой белок выводится из печени?
Печень накапливает и при определенных условиях расходует на энергетические потребности организма гликоген, который никак не белок, а практически глюкоза, углевод.

[Эспира]

Орехи содержат до 60% жиров, есть их после тренировки несколько нелогично, не находите? И яйцо... Лучше 2 вареных яичных белка, еще лучше спорт. изолят протеина.

[raksharka]

Эспира,

самый элементарный способ - погуглите и найдете осень много нового для себя.

Конечно, инет - еще тот мусорник, - поэтому можете почитать:

Г. Шелтон - Правильное сочетание пищевых продуктов.
«Спорт и голод» Стэнзеля.

И все это проверено лично мной на собственном опыте и примере.

[Эспира]

Сначала Вы пишете, что голод - зло, потом советуете почитать Шэлтона, который после 1968 года (могу немного ошибаться с годом) уже ничего не писал.
За совет спасибо, но я читаю книги по диетологии как медицинской дисциплине.

[raksharka]

Эспира, это очень хорошо, что читаете....но повидимому не слишком внимательно....

[Эспира]

Как сказать ))
есть литература в ярких разрисованых обложках, а есть в невзрачных переплётах. *Чем примитивней идея, тем больше у нее последователей* (с), хотя разговор не об этом.
Вы хотели поделиться своим опытом и наблюдениями по вопросам похудения в этой теме. Обещаю не вмешиваться в развеивание Вами мифов.

[Astarta]

[Жанночка]

[Жанночка]

Лучше бы свои фото до и после похудения разместили,
и что себе кушать готовите, а то всю голову сломаешь
пока придумаешь что бы такого съесть чтобы похудеть

[Жанночка]

[Тринадцатый]

Хм.. вот не люблю я это бытующее мнение "в 20 следать за собой не особо нужно, и так молодая красивая, а вот после 30...", а допереть, что чем раньше начнёшь присматривать за своим телом и приводить его в тонус, то после 30 полегче будет, а то и вообще лишних кило не наплывёт)))
Просто навеяно созерцанием 20-летних тощеньких целлюлитинок)))
Жанночка, это не камень в ваш огород, с возрастом само собой сложнее удержать вес, просто некоторые очень уж преувеличивают возможности молодости.
Хотя у меня и в 22 если день не поесть нормально (там, овсяночка и бульончик) не сильно-то болтаться будут)))