Строение живота

[Марьям]

Мне преподаватель сказал, что на животе должна быть посерединке какая-то складочка. У всех в группе есть, а у меня нет. За то есть на пупке.
Животы у людей одинаковые или разные?
У меня никак не получают волны. НИКАК Думаю, может, брюхо нестандартное?

[Масюня]

Марьям, дело не в, как вы выразились, "брюхе". Просто у каждого степень натренированности преса разная Я вот волну животом делать вообще не училась - у меня она и так легко получалась и без тж... это у мя от природы. Кому-то даётся легко это движение, а кому-то приходится очень много работать. Попробывайте тренировать пресс.. Сначала сжимаёте верхний, потом нижний, а потом пытайтесь плавно соеденить в одно движение с перекатом... Если сложно делать стоя, то наклонитесь чуть-чуть вперёд и прогните поясницу. Попробуёте в этом положении посжимать прес.

Кстати, что за складочка? Нам преподавательница ничего такого не говорила...У меня нет такой складочки

[Тайта]

а я вот волну плавно сделать могу, а вот по частям пресс просто вжимать не всегда получается... почему???

[Wild_Angel]

Вот у меня тоже волна животом получалется и без ТЖ, просто пресс натренированный.

[s_jazz]

Марьям, обычно, если есть "складочки", то бишь жирка немного, то волну легче сделать...девушкам с подтянутым животом сделать сложнее, как мне кажется...

[Бархатная роза]

У меня в середине живота тоже есть складка,и я могу делать волну,а если буду учиться то совсем суперскую волну буду, ведь у меня получается что правильное строение живота?

[Анели]

ой. а у меня волна животом получается, хотя пресс у меня нетринерованный. у меня жирок под пупком есть, поэтому когда делаю волну , она в нижней части как бы пропадает из-за этого жира.фу

[Venus]

мне тоже волна далась сразу, хотя я девушка-лебедь (как меня называют) - худостройная, но животик появился.
единственное, что вот в одну сторону он почемуто делается легче- перекаты сверху вниз, а снизу вверх хуже. а так даже из стороны в сторону - тоже получается.
но у меня самая нижняя часть живота (там где матка) - сначала я ее почему то не чувствовала- не могла ососбо контролировать - сжать разжать, но после нескольких тренеровок - стало лучше :-)
но животик ведь так здорово - можно всюду тренеровать сжатием -разжатием, тем более под осенне-весенней -зимней одеждой - не видят же другие. иди себе по улице - и тренеруй живот

[Анели]

да я тож вроде стройная))) но живот не радует)) из стороны в сторону тоже умею!

[Светлана Клер]

Чтобы почувствовать нижний пресс, можно попробовать поджать низ ягодиц, автоматом напрягается нижний пресс. Это на втягивание. На выпячивание - надо поробовать тужиться, как во время родов, или (пардон) во время туалета по большому.
Тренировать нижний пресс удобно в сидячей позе. Просто очущаются подёргивания нужного фрагмента длинной мышцы.

Если волна животом плохо получается, можно на первых порах помочь движением таза.

[Alica]

А вот еще старое, но очень действенное упражнение на нижний пресс. Лежа на полу, поднимаете вверх ровные ноги. Пресс прочувствуете сразу!

[Агата85]

строение живота у всех одинаковое, но есть индивидуальные особенности, так же как и череп у всех из одних и тех же костей состоит, а форма головы и овал лица у всех разные. А владение мышцами зависит от умения ими управлять, что приходит с опытом, накопленным путем тренировок.

[Саиди]

[Василиса Прекрасная]

Саиди
как это в сторону??? честно говоря, даже представить не могу


Горизонтальная волна мышцами живота

[Ingebborga]

[Саиди]

ВасилисаПрекрасная спасибо огромное за ролик с горизонтальной волной! четветрый год занимаюсь, а такое впервые увидела. Я так понимаю, в этом движении работают косые мышцы живота?

[Саиди]

Да и почему у танцовщицы двигается грудная клетка? Ведь при вертикальной волне ничего кроме живота не двигается. может эффект горизонтального движения живота и происходит за счет смещения грудной клетки в сторону?

[Василиса Прекрасная]

Саиди
Да и почему у танцовщицы двигается грудная клетка?

Когда я похудею, то сниму образцово-показательную горизонтальную волну в своем исполнении. Там не будет шевелиться грудная клетка, движение будет выполнено только за счет мышц живота. А пока я не похудела, поэтому могу выставить только этот ролик, на котором горизонтальную волну показывает моя ученица. Свои ошибки она уже посмотрела и давным-давно исправила. Ее грудная клетка движется потому, что для начинающих трудно с помощью зеркала заметить все неточности движений. С помощью видео это делать намного эффективнее.

[Саиди]

[b]Василиса Прекрасная, [/b опишите, пожалуйста, технику выполнения этой волны. Как заставить двигаться боковые мышцы?

[Василиса Прекрасная]

Саиди, посмотрите здесь:
Горизонтальная волна мышцами живота