ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
18.2.2014 19:51:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
amarein
Девушки, то есть растяжка реально поможет избавиться от "зажатой" тряски? Мучаюсь уже сколько времени, избавиться от зажатости не могу |
Одной только растяжки, конечно, недостаточно. Надо просто не торопясь разработать голеностоп, медленно и ритмично работать коленями и стараться расслабиться. А растяжка помогает при выполнении тряски на других элементах, на восьмерках, на бочках. Когда мы наклоняемся вперед, трясти сложнее, если не хватает растяжки задних мышц ног.
У меня у самой тряска затруднялась при выполнении бочки, и Мона Амар посоветовала делать растяжку. Мне это очень помогло. |
|
Морская Кадриль Участник
Зарегистрирован: 20.05.2006
Откуда: Москва
|
18.2.2014 20:25:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А мне кажется тряска больше просто в силе ног. У многих египтянок танцовщиц по многу лет танцующих ноги как у велосипедисток. |
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
18.2.2014 23:16:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Морская Кадриль
А мне кажется тряска больше просто в силе ног. У многих египтянок танцовщиц по многу лет танцующих ноги как у велосипедисток. |
Ну а мне кажется что секрет их тряски немного прост:
Просто им к танцам не привыкать, у них уже нет боязни к публике чтоли- как бы это выразиться- каждое движение они делают размеренно, расслабленно и неторопясь... |
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
19.2.2014 15:08:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А я соглашусь, сила мышц нужна, больше всего на коленной тряске, по моим ощущениям, работают икры, и у меня они как раз накачаны в процессе занятий ТЖ. Но опять же повторюсь, тут все в комплексе имеет значение, и сила, и растяжка, и умение расслабляться на тряске. |
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
19.2.2014 15:24:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Шерин
А я соглашусь, сила мышц нужна, больше всего на коленной тряске, по моим ощущениям, работают икры, и у меня они как раз накачаны в процессе занятий ТЖ. Но опять же повторюсь, тут все в комплексе имеет значение, и сила, и растяжка, и умение расслабляться на тряске. |
Вы конечно правы, однако когда танцовщица замыкается на публике (может , это, предположим будет относится к той танцовщице которая ещё не так давно занимается) то начинает немного переживать в процессе танца (это предположим одно и то же что и начинающий аудитор на публике)...вот когда он нарабоооотается... Пардон...всё станет ему в Привычку.... на публике , на которую он выступает-какая бы она не была-иностранная либо своя- он будет чувствовать себя свободно и спокойно, он и речь будет вести правильно и свободно Так и в танцах, движения с практикой, перешедшей в Привычку движения получаются более красивее... |
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
19.2.2014 16:18:41 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да, отработанные движения, безусловно, красивее, и чем больше выступает танцовщица на публике, тем свободнее она себя чувствует. Но я заметила такую особенность и у себя, и у моих учениц - когда мы за кулисами ждем своего выступления, мы разминаемся, и тряски у всех без исключения в это время становятся намного раскованней, чем во время занятий в зале. Я думаю, это потому, что наши мысли заняты предстоящим выступлением и мы меньше думаем о том, что делает наше тело. Не зря же многие преподаватели говорят, что тряска получается тем лучше, чем меньше мы о ней думаем, советуют отвлекать себя во время тряски движениями рук, перекладыванием предмета из руки в руку. |
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
19.2.2014 17:37:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Шерин, скажи пожалуйста, ты делаешь растяжки перед выступлением?
Я например, сколько учавствовала на конкурсах, честно сказать растяжек не делала. Только если за день до самого конкурса предположим....
Думаешь, что желательно и в сам день конкурса или концерта тоже потянуться??
Эхххх...я мало знаю ))) |
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
19.2.2014 17:48:57 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я делаю растяжки только на тренировках, когда уже хорошенько разогрелась, в конце. А перед выступлением просто разогреваюсь, делаю разминку - просто от шеи до стоп разминаю все мышцы и суставы, делаю обычные наклоны, оттяжки, скрутки, круги, волны, шаги, круговые движения стопами и тряски.
Если делать растяжку только перед выступлением, эффекта не будет, тянуться надо постоянно. И тряску коленную нужно тренировать каждый день и держать минут 10 хотя бы, чтобы не терять навык. Стоит бросить хотя бы на пару дней, и появляются зажимы. |
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
20.2.2014 10:01:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Неее, девы, сила голени тут точно ни при чём))) Сужу по своим ученикам - если пришёл спортсмен, всё, алярм, с тряской проблемы.
У меня тряску лучше всего хватают дамы после 35. А группа пенсионного возраста вообще шокировала - практически все и с первого раза вполне сносно стали выполнять, но ежу понятно, что там и сил и растяжки поменьше.
И пока девочки не расслабляются - трясти не получается, какая бы не была растяжка и какими бы не были мышцы.
Растяжка может помочь вам расслабить мышцы, и естественно, трясти станет легче, чем на зажиме. |
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
20.2.2014 10:03:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я имею ввиду растяжку как комплекс упражнений, а не то ,что если вы гимнастка, то сразу затрясётесь))) |
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
20.2.2014 18:56:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да, Татьяна, скорее всего, наоборот, не сила мышц дает хорошую тряску, а от регулярных занятий тж накачиваются мышцы, и не только от тряски.
Мои женщины тоже относительно быстро начинают делать хорошую тряску, уже к концу первого месяца все трясут. А я в свое время начинала учить ее неправильно, и долго потом переучивалась, поэтому пришлось перепробовать все - и растяжки, и подготовительные упражнения сидя на полу, и стоя у стенки, и лежа, и всяко. |
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
20.2.2014 19:02:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ой, вот про переучиваться - это очень актуально(((
Делитесь)) Я тоже с некоторыми девочками долго и упорно страдаю, причём проблемы 2 - одни приходят и трясут в присяде, с ними полегче вторые - на зажиме. А вот это уже жестяк, воюем, но тяжело - попробуй-ка перестройся, если полгода до этого только так и делала((((( |
|
Шерин Участник
Зарегистрирован: 30.11.2010
Откуда: Сибирь, Ирина
|
20.2.2014 19:23:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я на зажиме делала очень долго, года три, и только потом, на этом форуме, узнала, что важно расслабляться во время тряски.
Мне удалось переучиться, но пришлось тренироваться больше года, пока зажимы исчезли. И то время от времени тело вспоминает старые привычки, и тогда приходится себя одергивать. Не знаю, что именно помогло, но думаю, что скорее всего именно упражнения, а не растяжки. Я просто подолгу медленно работала коленями, при этом перенося вес тела с одной ноги на другую, делая движения руками, выполняя восьмерки, круги, скрутки, удары животом и грудью, и постоянно прислушивалась к своим ощущениям, когда и куда переношу вес, в каком положении удобнее расслабиться. Поначалу помогало расслабиться перед тряской выполнение ее в положении согнувшись вперед, когда задние мышцы хорошо тянутся. |
|
Морская Кадриль Участник
Зарегистрирован: 20.05.2006
Откуда: Москва
|
20.2.2014 20:28:59 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Не знаю на счет дам в возрасте (им обычно есть чем потрясти) но у меня хорошая тряска за счет природной силы ног, всегда легко было на лыжах и на коньках. А мышцы наработаны за счет занятий конькобежным спортом и были такие что аж страшно было на ноги посмотреть в 12-13 лет. Вот эти заложенные тогда мышцы очень помогают делать тряску. |
|
Шафика Елена Житникова Участник
Зарегистрирован: 05.10.2013
Откуда: Астрахань
|
20.2.2014 22:09:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ой, девчонки...тут уж тряска не тряска, но растяжка на полу нужна!
Вот, например, тряска Ранды и тряска Анастасии Бисеровой...
У Ранды крупная "шимми" бёдрами, а у Насти мелкая, или бы я даже сказала , средняя тряска коленями - бисер.
У ранды техника , на мой взгляд, сложнее...нежели Настина...но у Бисеровой тряска вот именно что от расслабления...значит у Насти сложнее чем у Ранды! Вот такая Арифметика))) Но растягивать мышцы, помимо того что вы предположим постоянно ими работаете в процессе разминки, надо... |
|
amarein Участник
Зарегистрирован: 14.11.2013
Откуда: Екатеринбург
|
21.2.2014 06:44:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мелкая тряска же наоборот, обычно, на зажатых мышцах делается, а крупная - на расслабленных. У Дарьи Мицкевич очень крупная тряска, сразу видно, расслабляется) А Ранда использует обе тярски, она вообще использует все виды тряски которые когда либо существовали, эта женщина умеет все |
|
|
Эту тему просматривают: 3, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 3 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|