худеем к Новому Году

[*Amani*]

итак, предлагаю вернуться в форму всем желающим, т.е. похудеть к празднику. начинаем хоть завтра, но лучше с понедельника а до понедельника пишем тут кто и как будет бороться с собой, а точнее за себя

[KARMA]

я сфоткала себя в купальнике)))) зреелище начисто отбивает аппетит. А ее вместо того чтоб записывать что я съела, я составила себе меню сразу. Ну и питаюсь по нему.

Вес мой 75 кг, хочу скинуть к НГ 3-5 кг

[*Amani*]

KARMA
а ты все еще на кремлевке или сменила диету?

я сижу изучаю диеты, не прёт меня кремлевка... не фанат я мяса

[Регина]

Лады, присоединяюсь. Как не печально я не похудела, а набрала вес - 78 кг вешу (ну может 77).


Сижу (стараюсь) на диете, которую тренер расписал:
2 дня белковых/ 1 день углеводный. Когда на ней сидишь нормально - то худеешь. + Тренажерный зал (для мышечного тонуса) - 3 раза в неделю. + ТЖ по возможности - 6 часов в неделю (на деле выходит все же поменьше).

Но у меня по здоровью не очень ( по женскому + щитовидка) поэтому вес и мотает туда-сюда как полоумный.

[*Amani*]

эх, я в прошлый наш "забег" похудательный скинула хорошо...а потом из-за работы есть могла только перед сном, вот и набрала опять

Регина, а поподроднее про диету можно?

[Zhirafa]

А мне с вами можно?
Правда мне только попой похудеть надо. Кило на два, не больше...
Но я эти кило с 15 лет за собой таскаю, и все эти годы мечтаю о том, как бы от них избавиться на пути к полному совершенству

Возьмете с собой на борьбу с жирной Ж.... ?

[Евангелина]

Zhirafa
Правда мне только попой похудеть надо...
я с тобой! думаю тут физическая нагрузка прежде всего нужна, моя попа от плаванья летом худела на море, очень быстро , кстати. Сейчас вот собираюсь в бассейн ходить, только получается раз в неделю , так что надо ещё какие-то упражнения Знаешь какие-нибудь?

[*Amani*]

так-так...к понедельнику значит определяемся с методами борьбы, с врагом в килограммном эквивалененте..и я заведу табличку, приблизительно, как в прошлый раз была.

[Zhirafa]

Евангелина, все что на попу - это махи да приседания. Только приседания вообще все мышцы ног затрагивают, а вот махи на карачках - это то что надо
Встаешь на четвереньки, ногу сгибаешь в колене и пытаешься "вытолкнуть" ей потолок. Вверх так давишь. Ступня на себя. Если надо "уши" с попы убрать (галифе), то махи в бок. Как собачка на дерево писает
Подходов по 50 на каждую ногу - и три дня не разогнуться

Потом растянуться обязательно, а еще можно тряски поделать минут 10. Тоже расслабляет.
Во как !

[Регина]

Подробней рассказываю:

Стараемся не солить!!! 1 гр соли задерживает 3 л воды!!!

Огурцы, помидоры и вообще всякую траву-мураву хоть уешься каждый день.

Белковый день: Калорийность - 1200 ккал


Курица, мясо, яйца (белки, если целые, то не больше 2 штук в день) - лучше отварное (я запекаю в духовке. Можно и жарить , но тогда надо следить за каллорийностью. + можно если очень хочеться 1 киви (яблочко, шоколадку 25 гр черную, 50 гр. сухофруктов).

100 гр. кшки (рис, и вообще зерно в общем, греча....)

И вообще если прямо жить не могу как хочеться чего - то можно сьесть НО! в


Углеводный день: - 2200 ккал
Капуста, кабачки, картошка, в общем любые овощи, крупы, рис (я коричневый ем, но он дорогой )

Мясо тоже надо. Можно даже сьесть торт - главное не выйти за ккал!!!

Да и вообще простые углеводы надо стараться не употреблять (сродни кремлевке).


Чем кремлевка плоха для меня - слишком много соли и специй, даже в дурацком малокалорийном горошке консервированном слишком много соли.

Муж у меня отлично похудел и накачался - а я только начала еще)))

[Евангелина]

*Amani*
борьбы, с врагом в килограммном эквивалененте
дык откуда ж я знаю сколько попа моя весит

Zhirafa
Встаешь на четвереньки, ногу сгибаешь в колене и пытаешься "вытолкнуть" ей потолок. Вверх так давишь. Ступня на себя. Если надо "уши" с попы убрать (галифе), то махи в бок. Как собачка на дерево писает
да...долго я это себе в красках представляла....ну ничего вроде бы дошло ....спасибо !...сегодня вечером попробую, главное только, чтоб в комнату в это время никто не вошёл

[Zhirafa]

[Евангелина]

[Хакасочка]

Привет, я тоже присоединяюсь.... )
Мой вес 75 кг , а надо 70 как минимум...
С объемами тожа не все благополучно, надо убрать с талии и бедер не меньше 10 см.....
Вот, так что я с вами, Девченки

[*Amani*]

Евангелина
дык откуда ж я знаю сколько попа моя весит


в таком случае пиши в см

народ! к понедельнику (А ЭТО ОФИЦИАЛЬНЫЙ СТАРТ НАШЕГО ПРОЕКТА) заканчиваем жрать все вредное, определяемся с методами и пишем сколько в кг или в см на данный момент и сколько хотим к НГ.

[KARMA]

буду на белково-углеводной...2 дня углеводы, овощи, овощные супы и белки, авреное мяско рыбка, яйца творог.

Вот скажите мне ...осталось убрать паршивых 10-15 кг.... я в свое время похудела на 36 кг, потом поправилась и похудела еще на 16....я бросила курить после восьми лет курения, на НГ будет 4 года!!!!!

ТАК ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ??????


думаю, проблема где то в голове

[*Amani*]

KARMA
думаю, проблема где то в голове

хм. ну конечно можно и на голову списать, но еще можно сдать кровь на гормоны. когда щитовидка шалит-не худеется. а еще нао думать позитивно: ха-ха, какая ерунда...жалкие 15 кг, да я их влет скину! и каждый день так

[Хакасочка]

А я отказываюсь от соленного,сладкого и алкоголя (самое сложное между прочим)
все время какие то дринки получаются, особенно на работе...

тока эту диету знаю, при которой кофе можно.
Ну и разумеется выхожу на тренировку.... пока тока два раза в неделю получается...

[Евангелина]

Zhirafa
махи в бок. Как собачка на дерево писает
на счёт собачки .....а писает она выпрямляя ногу и колено или нет

[KARMA]