ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Евангелина солнышко
![](images/avatars/145387420546348819de7c7.jpg)
Зарегистрирован: 10.02.2006
Откуда: Санкт-Петербург
|
24.11.2006 13:27:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Обруч: + и -
Всегда считала обруч-эффективным средством для формировании талии, но недавно услышала, что им можно повредить почки Пожалуйста , подскажите правда это или нет ![замешательство](images/smiles/confused.gif) |
|
*Amani* восточная мудрость
![](images/avatars/180347506843cb4fdad6ee6.jpg)
Зарегистрирован: 08.12.2005
Откуда: Королев, трайбл-группа "Harridan"
|
24.11.2006 13:29:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
первый раз такое слышу...про почки. надо мнение врача узнать. на мед.форуме каком-нить... |
|
KARMA дизайнер гарема
![](images/avatars/1826883126458f9ec0cc0e7.gif)
Зарегистрирован: 07.01.2005
Откуда: Москва
|
24.11.2006 14:03:25 |
Профиль Письмо Цитата |
|
почки может повредить обруч со встроеными кулаками от братьев Кличко))))) |
|
Tma ласковая жена
![](images/avatars/803686699468b7612df8c7.jpg)
Зарегистрирован: 20.11.2006
|
24.11.2006 14:54:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Интересно, а есть разница - крутить несколько обручей полечге или один, но потяжелее?..
Один потяжелее бьёт ощутимо сильнее - "удар" получается сосредоточенным... |
|
Zhirafa грациозное длинношеее
![](images/avatars/17389589014559aade71a07.gif)
Зарегистрирован: 04.11.2006
Откуда: Москва
|
24.11.2006 17:27:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мне кажется, это глупости, насчет печени. Всю жизнь все крутят и ничего. Хотя, наверное, смотря по скольку минут в день. Думаю, минут с 20-ти ничего не будет. Наоборот, массаж.
Оффтоп:
Евангелина, солнышко, откуда у тебя на аватаре моя паспортная фотка??? ![подозрительно](images/smiles/spy.gif) |
|
Asma воинствующая дева
Зарегистрирован: 06.10.2005
|
24.11.2006 23:49:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я хочу себе на ДР подарить обруч с насадками-утяжелителями. Днем буду крутить, пока сын в садике. |
|
Tma ласковая жена
![](images/avatars/803686699468b7612df8c7.jpg)
Зарегистрирован: 20.11.2006
|
25.11.2006 00:44:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я кручу обруч, когда смотрю телевизор. Или смотрю телевизор, когда кручу обруч?.. Время отдыха, одним словом. ![голливудская улыбка](images/smiles/biggrin.gif) |
|
Kisulya Участник
![](images/avatars/120272165849688532acf95.jpg)
Зарегистрирован: 06.11.2006
Откуда: Севастополь
|
25.11.2006 13:40:35 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я вот как-то неудачно покрутила обруч и сделала себе небольшой синячок. А на следующий день "доделала" этот синячок и он стал большим )) зрелище то еще скажу вам =)) ну вроде уже почти сошел, завтра наверно опять начну крутить =) |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
![From Russia With Love From Russia With Love](http://www.beledi.ru/IMAGES/Corona_02.gif)
![](images/avatars/2.gif)
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
25.11.2006 14:36:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Плюсы
Плюсы обруча - это похудение в области талии. Я правильно поняла, что для похудения наилучшим считается утяжеленный обруч? Чем тяжелее, тем больше похудеешь в талии при прочих равных условиях? Кулачки играют какую-то роль в похудении?
Минусы
А минус обруча - это возможное негативное влияние кулачков на почки. Обручи без кулачков безопасны для почек? |
|
Евангелина солнышко
![](images/avatars/145387420546348819de7c7.jpg)
Зарегистрирован: 10.02.2006
Откуда: Санкт-Петербург
|
25.11.2006 14:59:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Zhirafa
откуда у тебя моя фотка???
от верблюда http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?p=94470#94470
Василиса Прекрасная
для похудения наилучшим считается утяжеленный обруч?
я заглядывала на женские форумы, в основном девушки или утяжеляют свой обруч или покупают специальный уже утяжелённый обруч
Василиса Прекрасная
минус обруча
про минусы обруча знаю только, что у некоторых девушек остаются синяки |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
![From Russia With Love From Russia With Love](http://www.beledi.ru/IMAGES/Corona_02.gif)
![](images/avatars/2.gif)
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
25.11.2006 15:08:41 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Евангелина
я заглядывала на женские форумы, в основном девушки или утяжеляют свой обруч или покупают специальный уже утяжелённый обруч
Тяжелый обруч легче крутить, по крайней мере начинающим. А для похудения принципиален вес обруча? |
|
Евангелина солнышко
![](images/avatars/145387420546348819de7c7.jpg)
Зарегистрирован: 10.02.2006
Откуда: Санкт-Петербург
|
25.11.2006 15:40:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Василиса Прекрасная
А для похудения принципиален вес обруча?
Василиса Прекрасная!я искала в интернете, точной информации, к сожалению, нигде не нашла На одном из форумов была такая статья (источник не был указан):
Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.
Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:
1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.
5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.
Плюсы занятий с обручем:
1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2) Сжигает калории.
Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.
3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.
5) Удобен и прост в использовании.
Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Минусы занятий с обручем:
1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.
2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.
Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.
Вот самые распространённые обручи в интернет-магазинах, которые я нашла:
http://www.sportrus.ru/info/shop/ayerobi_aksesso/dlya_domashn_ispoliz/154/
http://www.china-shop.ru/hub.htm
http://www.housefit.ru/index.php?action=viewp&cat_id=20&prod_id=199&vendor_id=0
http://www.eromania.ru/big.php?gid=3992
Многие из массажных обручей сделаны по принципу аккупунктуры.
Василиса Прекрасная
Тяжелый обруч легче крутить, по крайней мере начинающим
разве я всегда считала, что тяжёлый обруч, тяжелей крутить, по крайней мере мне ![смущение](images/smiles/shuffle.gif) |
|
Tma ласковая жена
![](images/avatars/803686699468b7612df8c7.jpg)
Зарегистрирован: 20.11.2006
|
25.11.2006 17:03:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Kisulya
а я вот как-то неудачно покрутила обруч и сделала себе небольшой синячок. А на следующий день "доделала" этот синячок и он стал большим )) | С синячками бороться очень просто :-) Купите в аптеке бадягу, слегка разведите водой и наносите на синячок, слегка массируя. Минут на 10-15 буквально. Синячок пройдёт намного быстрее, я так даже оооочень красивые синяки за пару дней сводила. ![подмигивание](images/smiles/wink.gif) |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
![From Russia With Love From Russia With Love](http://www.beledi.ru/IMAGES/Corona_02.gif)
![](images/avatars/2.gif)
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
25.11.2006 17:06:53 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Евангелина
я всегда считала, что тяжёлый обруч, тяжелей крутить
Я имею в виду, что легкий обруч сложнее крутить для новичков, обычно так считается. Мне рассказывали, что в цирковом училище сначала учат крутить тяжелые обручи, постепенно увеличивая их количество от одного до двадцати. А за десять дней до выступления начинают также постепенно заменять тяжелые обручи на легкие, сначала один легкий из двадцати, потом два и т.д. Правда, я так и не успела выяснить у рассказчика, почему на выступлении должны быть именно легкие обручи. |
|
Zhirafa грациозное длинношеее
![](images/avatars/17389589014559aade71a07.gif)
Зарегистрирован: 04.11.2006
Откуда: Москва
|
25.11.2006 18:12:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Василиса Прекрасная
почему на выступлении должны быть именно легкие обручи.
Так они же их подкидывают. А вдруг на голову приземлится? ![голливудская улыбка](images/smiles/biggrin.gif) |
|
Arun нимфа
![](images/avatars/13546837544ae550b4f2e75.jpg)
Зарегистрирован: 24.11.2005
|
25.11.2006 18:21:58 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мне кажется,чтобы был эффект надо крутить обруч как минимум часа 2 каждый день...Нужны систематические занятия,иначе смысла не имеет. ![подмигивание](images/smiles/wink.gif) |
|
Зайна Солнечная богиня
![](images/avatars/2830472344b856fb96dad2.jpg)
Зарегистрирован: 20.11.2005
Откуда: Краснознаменск
|
25.11.2006 23:19:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня тяжелый обруч метлический, свекр-врач сказал надо крутить по 5 мин в день 2 раза. |
|
Евангелина солнышко
![](images/avatars/145387420546348819de7c7.jpg)
Зарегистрирован: 10.02.2006
Откуда: Санкт-Петербург
|
26.11.2006 01:02:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Василиса Прекрасная
Я имею в виду, что легкий обруч сложнее крутить для новичков, обычно так считается. в цирковом училище сначала учат крутить тяжелые обручи, постепенно увеличивая их количество от одного до двадцати
я всё равно остаюсь при своём мнении , что тяжёлые обручи сложней крутить , чем лёгкие.А на счёт цирка...мне кажется, что тут, как в саиди сначала ты тренеруешься танцевать с тяжёлой толстой тросточкой, зато потом можешь танцевать с тросточкой любого веса. |
|
Asma воинствующая дева
Зарегистрирован: 06.10.2005
|
26.11.2006 02:38:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Тяжелые обручи крутить легче потому, что у них инерции больше. Их раскрутишь, а дальше они сами двигаются, только немного помогать надо. А легкие постоянно надо раскручивать активно. Это я вам, как учившаяся в техническом вузе, говорю. |
|
Zhirafa грациозное длинношеее
![](images/avatars/17389589014559aade71a07.gif)
Зарегистрирован: 04.11.2006
Откуда: Москва
|
26.11.2006 11:18:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Arun
надо крутить обруч как минимум часа 2 каждый день
вот тут уж точно почки с печенью намнешь, ИМХО. Все-таки это же массаж.
А никто не знает как крутится чудо-обруч, который и тренажер заодно? Ну, он гнется во все стороны, закрепляется как-то и им можно все части тела качать. Думала купить себе такой. |
|
|
Эту тему просматривают: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|