Хождение на высоких полупальцах

[shirel]

я наконец-то получила DVD Галины, начала заниматься
везде говорят о хождении на высоких полупальцах
я не могу долго ходить очень болят подушки стопы
какие упражнения делать чтобы научиться долго находиться в этом положении????
подушечки наверное должны превратиться в копытца??????

[Мояра]

А Вы на каблуках ходите?

[shirel]

hoju

[Devadasie]

shirel, если Вы занимаетесь недавно, то с непривычки тяжело. Просто нужно на каждом занятии увеличивать время и количество подходов. И не забывайте в конце занятия растяжку для ног.

[shirel]

я занимаюсь больше года, делала упражнения но мне очень больно
может обратиться к врачу?????

[Ситора]

Хорошая темка!
Я сама столкнулась с тем, что при подъеме на полупальцы (даже если не ходить, а просто стоять) сильно сводит стопу

[Ghaliya]

Девочки, у нас на занятиях я никогда не слышала таких жалоб. А Ходят к нам леди от 20 и до 50 (впрочем как и во многие группы).
Думаю благодарить нам надо своего хореографа. Мы не только делаем хороший разогрев в начале занятий (с пробежой по залу, хожденим гуськом, прыжками на присядках), но и 10-15 мин. занимаемся у станка с хоро-о-о-ошенькой разминкой и растяжкой стопы. И не только...

[Devadasie]

Ghaliya права, такая разминка должна снять проблемы. Если же не снимаются, то судороги могут быть от авитаминоза. Svetik-cat, Вы на диете, случайно не сидите?

[Fulla]

раньше у меня были не очень "высокие полупальцы" то есть я ходила чуть-чуть на носочках, как-то привыкла, думала что высоко стоять не смогу, но нет! Ноги нужно приучать по чуть-чуть увеличивая высоту, найдите сначала оптимальную, которая берется без проблем, постепенно стопа окрепнет и будет подниматься еще как! Я сама такая! А еще советую в обычной жизни на каблуках ходить (я их сама не люблю, но надо!) Попробуйте купить себе туфли для бальных танцев, они устойчивые, правильный подъемчик, ноге комфортно, стопа привыкает к нагрузке на подушечку, можете в них хоть по офису ходить!
успехов

[Tma]

[lora]

Попробуйте принимать йод-актив. Мне посоветовали и через 2 недели перестало сводить ноги. Вообще его нужно принимать регулярно, там на коробочке все написано.

[Мояра]

[Fulla]

мы в разминке стопы не разминаем.. в принципе, она не влияет высоту, как мне кажется.. нога может разогреться и в других движениях..
а каблучки нужно иногда снимать!

[Мояра]

Танец - отличный повод снять каблучки Еще за руль на каблуках не лезу и на лошадь Дома босиком шастаю... Но на каблуках мне так же комфортно, как и без них Привычка...
А разминка, мне кажется, в любом случае не помешает. Мы еще стопу пальчиками разминаем. Подушечкам - особое внимание Не знаю, насколько это полезно для хождения на полупальцах. В принципе, дома танцую без особой разминки и тоже все в порядке

[Illham]

Я считаю,что разминка стоп - очень важна.Посмотрите,когда мы стоим на полупальцах,на какой маленький участок приходится весь вес тела.

Балерины танцуют на пальцах и обязательно тшательно разогревают стопы,подъёмы,голеностопы и т.д.

Есть люди ,обладающие природным высоким подъёмом,хорошим "ахиллом" - у них всё получается без напряга.

А у скольких из нас плоскостопие,подумайте

Обязательно разминать,разрабатывать,не пренебрегать массажем.

Ведь высокие полупальцы так красивы.

А судороги могут возникать и при замерзании.Посмотрите на балерин и других танцовщиц - они в высоких гетрах на занятиях и при любой возможности одевают разогревочные комбинезоны,чтобы тело не остывало.

Мы не в тёплом Египте - полы часто холодные,сквозняки.Босиком не всегда удобно при таких условиях...

[Ситора]

[Ghaliya]

Я, кстати не считаю, что хождение на каблуках - это хорошая зарядка для стопы или, так сказать, "тренажер" для укрепления подъема ноги.
Откуда вы все это взяли?
Ведь всем известно, что хождение на высоких каблуках - это:
1) вредно для суставов ног,
2) нарушает кровообращение в ноге,
3) является одной из причин возникновения целюлита (тоже из-зи п.2).
Конечно, женщина на высоком каблуке - это красиво и изящно, особенно, если она при этом выпрямляет коленки при ходьбе, не сутулится и держит высоко подбородок. При всех этих условиях я только -ЗА! Но в меру.
Сами знаете, что после долгого хождения на каблуках, ноги нуждаются в разминке и массаже не меньше, чем перед та занятиями танцами.

[Mandragora]

Мне кажется, неприятные ощущения при хождении на полупальцах могут возникать при плоскостопии.. Я не медик, но первый вопрос, который возникает - а не вредно ли это людям с плоскостопием. Все-таки, если вы не планируете профессионально заниматься танцами, первая заповедь - не навреди. Я бы посоветовалась с врачом.
А что касается тренировок - нужно просто много ходить на высоких полупальцах Причем не только на занятиях, но и дома - занимаетесь хозяйством - и по дому передвигаетесь только на полупальцах. Действительно помогает, проверено на опыте
Занятия классическим станком тоже помогают, но нужен очень грамотный педагог по классике - чтобы не перекачать мышцы на ногах.

[Mandragora]

Мне кажется, неприятные ощущения при хождении на полупальцах могут возникать при плоскостопии.. Я не медик, но первый вопрос, который возникает - а не вредно ли это людям с плоскостопием. Все-таки, если вы не планируете профессионально заниматься танцами, первая заповедь - не навреди. Я бы посоветовалась с врачом.
А что касается тренировок - нужно просто много ходить на высоких полупальцах Причем не только на занятиях, но и дома - занимаетесь хозяйством - и по дому передвигаетесь только на полупальцах. Действительно помогает, проверено на опыте
Занятия классическим станком тоже помогают, но нужен очень грамотный педагог по классике - чтобы не перекачать мышцы на ногах.

[Fulla]

Ghaliya
Откуда вы все это взяли?
из личного опыта! практически все мои советы основаны на личном опыте! я в жизни почти не ношу каблуки, но я купила танцевальные туфли и стала в них периодически ходить, так стопа сама стала подниматься в танце!
Тренер говорит группе, например, делайте то же самое, но на высоких полупальцах, оп.. а я уже на них, незаметно для себя!