волна животом

[Сальма]

Очень интересно было бы узнать, кто как научился делать волну животом. Какими способами пользовались, чтобы сделать волну с большой амплитудой?

[Асфодель]

я научилась делать сама, еще до того, как пошла на танец живота не знаю, как это описать, мне никто ничего не объяснял, просто увидела этот элемент в танце и решила, что хочу тоже так уметь, начала тренироваться сама. сначала вообще ничего не получалось, потом все лучше и лучше, таким образом на занятия пришла в какой-то мере "подготовленная"
я делала так: сначала пыталась как можно больше втянуть верхнюю часть живота, потом нижнюю, потом попеременно то нижнюю, то верхнюю, а там и до волны недалеко ну в общем, пусть лучше Галя сама объяснит

[Сальма]

Да я в общем-то тоже умела делать волну до того, как стала ходить на занятия. Только делала сверху-вниз, на занятиях как раз стала учиться делать снизу-вверх.
Ну, а тряску диафрагмой я делаю с детства , мне никто не показывал и не объяснял. И только на занятиях я поняла, что так могут не все, что это движение для многих является сложным.

[Василиса Прекрасная]

Для уровня продолжающих надо мысленно делить живот на три части по вертикали.
Профессиональные танцовщицы мысленно делят живот на 3 или даже 4 части по вертикали.

Подготовительные упражнения для продолжающих - попеременное втягивание каждой из трех частей до минимума:

[Асфодель]

[Сальма]

У меня тоже не получается. Умом понимаю, а как это на мышцы переложить не знаю

P.S. Я имела в виду волну животом слева направо.

[marsha]

Не получаться может если мышцы живота недостаточно растянуты. Правильнее говорить натренированны, но это не совсем так. Некоторые девушки у которых пресс с "квадратиками" делать так не могут. Чтобы растенуть прямые мышцы живота надувайте и втягивайте живот (весь сразу). Такое упражнение предлагают выполныть на ранних сроках беременности , чтобы растяжек не было.
Еще хорошо делать волну не на пустой желудок, а предварительно выпив стакан жидкости минут за 15.
Осторожно1 выполняя это движение после еды вы рискуете заработать заворот кишок!!!!!

[KuKuMoPa]

У меня не до кубиков но пресс накачен. Причем неравномерно. Верхний накачн больше и жирка на нем нет. А вот нижний хуже поддался прокачке и жирок на нем имеется. Мне кажется что это одна из причин, что волна у меня толком не получается. Она начинается, но не заканчивается... Хотя я давно уже не занимаюсь... Пора начинать...

[moderator]

[Асфодель]

у меня тоже пресс накачанный, кубики в принципе нащупываются, но как таковые не выпирают и что - мне забыть про поперечную волну? а если сильнее мышцы растягивать, живот не увеличится?

[Василиса Прекрасная]

[Асфодель]

ой, какой ужас!! не хочу живот хоть танец и живота, но все равно не хочу

[Лана]

А я раньше занималась хип-хопом и мы там тоже делали волну животом. и теперь я пытаюсь понять в чем разница между хип-хоповской волной и волной в ТЖ?

[Асфодель]

думаю, принципиальной разницы нет

[Василиса Прекрасная]

Лана

А вы можете дать ссылку на видео, где показана хип-хоповская волна?

[Сальма]

Очень часто сталкиваюсь с тем, что под волной живота подразумевается волна всем телом или верхом, низом. И забывают, что волна животом делается только мышцами.
Когда я показала незнающей подруге "походку верблюда" на месте, она думала, что это и есть волна животом...

[Лана]

Василиса, к сожалению, ссылку дать не могу, не знаю ни одного хип-хоповского сайта
В хип хопе как раз волна делается всем телом и начинается со ступней и заканчивается тем. что встряхиваешь головой. наверное. разница в том и состоит, что в ТЖ "пределы" волны это бедра и живот. Хотя я не уверена. Не так?

[Василиса Прекрасная]

Лана
в ТЖ "пределы" волны это бедра и живот

В ТЖ разные волны есть: только мышцами живота, только грудным отделом позвоночника, по трем точкам без участия коленей, по 4 точкам с участием коленей (по сути круг в сагиттальной плоскости), ....... Даже не буду перечислять, их очень много видов.

Вот головой во время волны в ТЖ обычно не встряхивают. Но если вдруг по танцу нужно будет, так встряхнут.

[Асфодель]

а мне преподаватель на последнем занятии сказала, что у меня шикарно получается волна животом мне было почему-то очень неудобно перед теми, кто занимается давно, тогда как я - 2 месяца. с одной стороны было ОЧЕНЬ приятно, с другой - подумают еще, что я выпендриваюсь

[_KIVI_]

Асфодель, вы молодец, раз так шикарно волну делаете!
А "неудобно" шубу в трусы заправлять - извините за грубость.