Как питаться до и после занятий, чтобы похудеть?

[АлисаК]

Давайте обсудим что, как и когда можно кушать до или после занятийчто бы похудеть. У меня проблемные места: вокруг талии и ноги (т.е. бедра поджались после занятий, а талия нет) хочу вот такую!

[АлисаК]

[zumarut]

Во-первых, два часа после занятий не пить - воду организм возьмет из лишнего жира. Два часа после не есть, и перед занятием час, кушать перед занятиями немного углеводной пищи, меньше белков - если не хотите массу мышц набрать. в-третьих - тяните мышцы, и пресс - талию - спину тоже. талия хорошо "уходит" от упражнений именно на талию и пресс - подъемы-сбросы бедра, дуги бедром, объемные восьмерки, ключи, "уколы" животом, "плие", волны фронтальные и боковые. И вообще при современном финессе как правило сначала худеют ноги и попа - затем спина и верх живота - а потом уже талия. Еще это зависит от гормонального фона женщины. У некоторых наоборот попу труднее всего "убрать".

[Leila Nara]

А я вот не смотрю и не считаю, где углеводы, где белки, где жиры. Ем все, что захочется, что организм потребует. Тем более, что где-то прочитала, что ТЖ-это особая техника, котрая приводит организм к такой форме, которая лучше всего скажется на его функционировании, поэтому бесполезно хотеть уменьшить вот это, подтянуть вот это... Если организм чувствует, что для лучшего функционирования ему надо похудеть вот тут, а пополнеть вот тут - так и будет. И не важно, чего хотите вы. Не могу сейчас найти ее в инете, если найду, обязательно выложу.
Но все же уменя есть одно правило. Я его тоже нигде не вычитывала, просто прислушалась к организму - мне так комфортнее всего. Питаюсь так - рано утром не ем ничего, ну можно булочку или кекс с кофе. Потом часов в 10 легкий завтрак, в обед плотно кушаю, в 16.00 тоже чего-нибудь перекусываю (бутербродик, допустим, с чаем), а после 6 часов ничего не ем. Только можно там сока выпить. Или если вечером долго спать не ложусь, могу фруктик каой-нибудь съесть.

[Leila Nara]

И вот за первые 2 месяца занятий ТЖ я похудела на 12 кг. Причем самая первая похудела талия - стала 54 см. Потом убрались зачатки целюллита, попка осталась такая, как была - 96 см, но подтянулась, стала такая... упругая. А вот грудь похудела прилично - со 2 размера на 1. но зато форма ее сохранилась, и даже после того, как я перестала кормить ребенка (это недавно произошло) - ничего не обвисло, она хоть и маленькая, но упругая, кругленькая... Вот я уже полгода занимаюсь - теперь чуть пополнела - вместо 47 кг. вешу 50. Но все остальное осталось "на месте".

И это все при том, что я с жуткая сладкоежка. Хотя тут тоже есть у меня некое правило - когда хочется сладкого, я прямо-таки наедаюсь. Потом мне месяца два сладкого вообще не хочется...

[zumarut]

Такую диету как я описала рекомендуют на фитнессе для тех кто хочет похудеть прилично либо не слишком раскачаться.

[xandria]

За 1.5 часа до занятия надо съесть немного углеводной пищи, банан, например - это вообще супер-пища.

Во время занятия пить надо, а то сердце сажается, а после занятия пить ограничено, и только через пол часа пить сколько угодно, в день где-то 2 литра должно выйти.

После занятий чтоб похудеть часа 2-3 лучше не есть, если терпеть невозможно - кушайте овощи, они сытные и очищают организм.

Пить надо простую воду, зелёный чай или свежевыжатый сок - ВСЁ, остальное забудьте. Ну, и кефир 1% на ночь стакан выпивать нужно.

Вес уходит только общей массой, никакие упражнения "спецом для талии" талию только не уменьшают - это миф. Во время занятий похудеть можно соответственно своей геннетики. Так, что прорабатывать надо всё.

[Асфодель]

а ещё потом нельзя есть 2 часа

[Ситора]

Ну это уже прописные истины Думаю, что их даже и обсуждать не нужно. Ни до, ни после тренировок 2 часа не есть.

[Алиери]

Так, на всякий случай. 2 часа до и после - это именно для стремящихся похудеть. А так можно и часом ограничиться.
Что касается концентрации и отёков, то если не пить, вот тогда у меня после часа занятий концентрация просто "уходит в бессрочный отпуск".
Кстати беременным (и возможно детям) после физических нагрузок рекомендуется перекусить через не очень большой интервал времени (меньше, чем через час) съесть что-нибудь из фруктов (когда ходила в бассейн - там говорили). В детстве, после бассейна всегда сидели и перекусывали (не думаю, что танец сильно отличается). Хотя не думаю, что беременные ставят себе цель похудеть (хотя разные бывают).
Вообще, можно просто прислушиваться к своему организму. Мне после занятий обычно и не хочется есть какое-то время.

[nahalo4ka]

больше воды простой пить... литра 2 в день... и поменьше сладкого, мучного и жирного! а ещё на ночь выпивать лимонный сок - натуральный!!!!

[АлисаК]

[Хакасочка]

Лимонный свежевыжатый сок???? Это что, чтобы мышцы лица подтянулись?

[Olga G]

по поводу воды вы абсолютно правы пить нельзя, могут быть серьезные проблемы. Я в прошлом гимнастка (спортивная гимнастика), мы даже могли почучить подзатыльник или тумак за воду. Эдак если в 30 лет не хотите быстрого инфаркта или еще чего нибудь контролируйте себя с водой. Думаю сомнения по эотму вопросу развеяны.

[Peri]

А я перед занятиями не ем после 15-00, иначе мне тяжело заниматься. если хочется есть пью воду, но не много.

[L i a]

Столько мнений разных по этому поводу!!! Но большинство (из моего опыта, конечно) сходится на следующем:
не есть 2 часа ДО и 2 после....

На счет воды тоже часто слышу, что нельзя......но всегда пью....... не могу не пить

[Arilou]

[Миранда]

а ещё на ночь выпивать лимонный сок - натуральный!!!!


или утром

[Элеон Элси]

Хакасочка
Лимонный свежевыжатый сок???? Это что, чтобы мышцы лица подтянулись?

не, это чтобы они застыли в нужной судороге ))))
вы чего - лимонный сок, неразбавленный ?! жуть какая...

[Ситора]

Я читала, что не лимонный сок, а воду с лимонным соком.
Потом про результаты напишу. Только начала. И не на ночь, а утром, за 30-40 минут до завтрака. На ночь - кефир.