Прогиб назад

[Gulistan]

Пошла на акробатику к местным циркачам. Там упражнение дали, похоже на "арабский мостик", но не совсем оно. Для начала меня заставили выучить важное правило: когда становитесь на мостик, нужно всегда видеть свои руки. Подготовительное упражнение для мостика из положения стоя: ИП - стоя на каленях. Прогибаемся назад (видим руки и ими пытаемся каснуться пола). В идеале - касаемся пола и так же аккуратненько и красиво поднимаемся обратно. По началу может не получаться каснуться пола, тогда найти свою точку предела и из нее подняться обратно. Подняться обратно - это очень важно.
Дерзайте!

Забыла добавить: я влюбилась в танцовщицу на видео.........

[Almeia]

Василиса Прекрасная
Фантастический прогиб назад
в исполнении легендарной Naemet Mokhtar.


Вот это да!!!

[Glitte]

Оlga1977
Это совмещаем наклон вперед и волну, получается глубоокая волна вперед))

[Lyudmilka]

Вот это прогиб. Фантастика!

[Василиса Прекрасная]

Отклониться можно и без прогиба назад. Только это не характерное движение для беллиданса. В беллидансе именно сгибаются назад в пояснице.


Отклониться можно и без прогиба назад

[Pandorra]

Даа, такой прогиб я и до беременности не смогла бы сделать!

[Glitte]

Для этого прогиба, в отличие от первого, гибкость не нужна. Надо просто иметь сильные мышцы ног, пресса, спины, ну наверное еще чего-нибудь

[Pandorra]

Ой, я про первый. Второй-то вообще не понимаю, как его делают, хотя видела несколько раз.

[Gulistan]

samra
Девочки, кто занимается классикой, скажите как правильно делать прогиб назад, а то у меня поясница стала болеть, от того что делаю не правильно?

А я специально спрашивала и у гимнастов и у циркачей-акробатов, нормально ли это, что после растяжки еще достаточное время болит спина в пояснице? Они сказали, что это нормально. У меня все мышцы после хорошей растяжки ноют, а тут спина. Конечно будет болеть! Главное до патологии не довести и правильно делать упражнения, обязательно с разогревом.

[Leya]

Интересно, вот такой прогиб как в арабском фильме (сначала она вбок тянется, потом назад) менее травматичен с точки зрения защемления позвонков? Я мостик делала шикарный до родов.

После - спина деревянная и надо растягивать заново. но мне страшно просто...

[Алинка2]

Glitte а какие нужно делать упражнения чтобы делать так же как на фото?

16.5.2007 14:46:53 Профиль Письмо Цитата

--------------------------------------------------------------------------------

[Яромира]

[Gulistan]

Ну, подобного фото у меня нет , но объяснить попробую:
Вытяните руки вверх и посмотрите на свои кисти (получается вы задираете голову наверх, чтобы увидеть), в таком положении и начинаем делать мостик. Пола надо коснуться руками (ну хотябы кончиками пальцев), вообщем, совсем точно так, как в мостике, когда вы делаете его из положения стоя.
Надеюсь, так понятнее.

[Яромира]

Теперь - да, понятно. Спасибо большое

[lulubella]

Как вам такой прогиб назад??? мне понравилось!!!
http://www.youtube.com/watch?v=SkHjd48jkK8&feature=related#

[Алинка2]

Мне тоже!Я такого еще в танцах не видела.

[Натуся]

[solveig]

Ничего себе номер! Такие выкрутасы делают гимнастки, так они и одеты соответственно! А тут - в костюме ТЖ, по-моему - ужасно!

[Славянка Ксю]

МНе тоже, честно говоря, не очень понравилось. Если бы танцовщица потом из мостика обратно встала - было бы очень красиво. А кувырки, когда еще и каблуки кверху торчат, по-моему это слишком.
Кстати, я недавно читала в журнале "Беллиданс", что партер ногами (или коленками) прямо к зрителю - это верх неприличия.

[Al Houriyah]

Это так некрасиво...
Совсем не эстетично
Я люблю как Мария Шашкова гнется назад
Я ее обожаю
А еще обожаю Рейчел и ее прогиб

Основное правило прогиба ДЕРЖИТЕ ПОДБОРОДОК ПРИЖАТЫМ К ГРУДИ
Вы не нагнетесь если голова будет болтаться сзади. Концентрируйтесь на мышцах спины в пояснице и на верхних мышцах попы. Они должны быть очень сильными и только тогда это безопасно.
Если вам так хочется опрокинуть голову назад делайте это только тогда когда будете находиться внизу и уверенно стоять на ногах.