Секреты красивых ног

Lenka · 12.3.2008 23:16:18

Милашка Сью
слышала еще,что в теннис полезно играть чтоб ножки стройные были
а еще от балета, бальных танцев и художественной гимнастики ноги становятся красивыми и правильно сложенними, но для этого нужны годы тренировок, причем с детства.

есть очень хорошее упражнение для внутренней поверхности бедра, наверное, его все знают:
лечь на бок, ту ногу, что оказалась сверху, согнуть в колене и поставить перед нижней, и в таком положении поднимать и опускать нижнюю, не касаясь ею пола. причем после 10-15 таких поднятий и опусканий задержать секунд на 10 в верхней точке.
чтобы подтянуть ягодицы, очень полезно качать ногу назад. корпус прямой, поднимаете ногу назад, пяткой вверх, градусов на 45, так чтобы напряглась ягодица, сначала качаете рывками вверх, не опуская на пол, затем задерживаете в верхней точке. это реально работает.

Ас Симак · 13.3.2008 13:35:32

Lenka
чтобы подтянуть ягодицы, очень полезно качать ногу назад. корпус прямой, поднимаете ногу назад, пяткой вверх, градусов на 45, так чтобы напряглась ягодица, сначала качаете рывками вверх, не опуская на пол, затем задерживаете в верхней точке. это реально работает.
работает голливудская улыбка

+ ноги попеременно вперед и в стороны.

Шуршалка · 13.3.2008 20:28:16

О! Спасибки!

Миранда · 18.3.2008 17:54:12

Саиди попрыгать - еще хорошо для ягодиц и бедер улыбка