Сильные ноги)))

[Alica]

[Snejana]

Да уж, тренажерный зал....Сходила туда 2 раза с целью как раз укрепить ноги. Делала по 3 подхода по 20 раз на переднюю, заднюю, внутр. и боковую части бедра. Мышцы значительно укрепились после первого же занятия. А после второго аж стало не по себе, насколько сильно они накачались Еще немного и будет уже просто некрасиво. Вобщем я не думаю, что это все очень полезно Тем более тренажер на внутреннюю поверхность бедра - насколько я знаю женщинам вобще нельзя на таком заниматься ИМХО лучше аэробика или пилатес какой-нить.

[Feushka]

Alica поясни, пожалуйста, про выворотность, очень не понятно что это слово означает в данном контексте

[Джумана]

По поводу коленей: у меня тоже болели от нагрузок в фитнес-клубе (приседания с весом - базовое на всех тренировках). Прочитала, что полезно пропивать курсами по 2-3 месяца глюкозамин с хондроитином - они восстанавливают хрящевую ткань. Поспрашайте в аптеке терафлекс. Я хоть и пью недолго, но коленям и спине (тоже болела после любых нагрузок, в т.ч. и танцев) стало действительно легче. Кажется, спина стала даже более гибкой.

[Даная]

Мне кажется,степ-аэробика неплохо укрепляет мышцы ног. Я к занятиям тж полгода назад прибавила фитнес ,в комплексе каждого урока-степ (на разогреве-разминке),гантели,бодибард(палка ).Стала лучше чувствовать ноги на коленных трясках.

[Ясминка]

мне помогали и помогают - бег, велосипед, тай-бо, боди-балет, а больше всего - беллиданс!
Качая ноги в тренажерном зале, надо обязательно делать стрейчинг или параллельно йогой заниматься, а то ноги будут как у мужика.

[VaLkiria]

[VaLkiria]

[al amira]

на самом деле не советую качать ноги..катать на великах тоже..от танцев живота ноги по своему качаются и становятся очнеь красивыми-))
а если будете качать и на великах кататся то у вас будут проблемы с тряской потом_))))

[Амаль Амаль]

У меня такая проблема...

[Амаль Амаль]

Вот у меня от природы ноги крупные, икры полные. После ТЖ они стали как у Шварценеггера, мощные. Некрасиво. Как быть? Как "усушить" ножки?

[Astarta]

А мне вот в себе единственное что нравится, так это икры При том, именно потому что они хорошо накачаны

[Амаль Амаль]

эх,если бы только накачанные!Они большие,лодыжки тонкие-смотрится не очень

[Olga123]

от тряски реально качаются ноги,потом тряска на носочках))вообще от тж качаются ноги))но бег тоже помогает

[Веруд]

У меня тоже очень большие икры ,сапоги покупать целая проблема!!! как стала заниматься Т.Ж.они стали еще больше,теперь как у футболиста .

[al amira]

от хореографии качаются ноги еще как!! я занимаюсь всего два месяца один раз в неделю по пол часа или по часу и за это время ноги укрепились и грубо говоря накачались))за счет этого легче стоять на мысках и танцевать все время на них!

[Olga123]

тж шикарно также укрепляет стопы,тоесть можно ходить на высоченных каблуках вчера одела каблуки 15 см,и ходила в них целый день,ноги чуть-чуть к концу побаливали,а так как вторая нога

[dream angely]

упражнения для балерин на ноги конечно же не все, но многие очень полезны. работа у станка и все будет прекрасно

[MilawkaAngelika]

приседать с гантелями 3 подхода по 15 раз, между подходами растягивать мышцы
но приседать тоже надо правильно , можно в интернете посмотреть видео

[Морошка]

а я себе ноги укрепила необычным образом
ездили с мужем в отпуск на мотоцикле, а в России дороги такие, что спокойно ездить по ним практически не получается - ямы да кочки.
чтобы, извиняюсь, позвоночник совсем в трусы не высыпался, приходилось амортизировать ногами. может видели скачки на лошадях, когда наездник не сидит в седле, а всё время на ногах пружинит? так вот я так же пружинила. не всё время, конечно, были места и по лучше. но, попружинив так 2 дня, ноги очень хорошо окрепли.