ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
15.7.2009 14:24:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
я обычно растягиваюсь))иногда применяю дыхание_)) на выдохе нужно тянуться чтобы боли меньше...
это я думаю уже всем известная методика) дышать через нос..каждый раз когда больно делать вдох и выдох.и расслабляться стараться по максимуму.
честно говоря у меня не всегда так получается...все равно напряжение |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
15.7.2009 14:52:33 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira вот и у меня не всегда получается расслабляться хотя и тянусь на выдохе...
ничего, зато результаты стоят того ведь так? |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
17.7.2009 21:58:29 |
Профиль Письмо Цитата |
|
люди,всем советую,бегайте 2 раза в неделю,я люблю вечером бегать,щас как раз лето,на улице погода супер!!после того как побежите(мышцы же нагреты),потянитесь,сделайте растяжку,всё так гнётся,на следующий день тело как пластилин!!! |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
17.7.2009 23:13:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Когда растягиваюсь на продольный шпагат боль в связках не возникает вообще, зато очень беспокоит боль в суставах (коленных - обеих ног и голеностопного - "передней" ноги). Такая же боль возникает, когда поднимаю ногу высоко всторону с выворотными ногами и когда отвожу прямую ногу назад больше 90 градусов относительно прямого корпуса.
При этом болезни суставов никакой не обнаружили.
Я что-то делаю неправильно или это - дело времени и боль постепенно пройдет? |
|
Hanna Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
18.7.2009 09:51:10 |
Профиль Письмо Цитата |
|
На вы-до-хе!, Девочки, на выдохе, все правильно, вся растяжка на выдохе должна быть. Меня так и кладут на пол животом- делаете выдох глубокий и ложитесь. На выдохе связки сами расслабляються.
Поперечный оооч хорошо растягивать у стены, ноги на стенку и в стороны, и не трогайте, они сами почучуть раслабляються и опускаються, а сами лежите по тел болтаете или читаете))))
А по поводу суставов.... Может лучше чтоб профессионал посмотрел и сказал правильно или нет. А это точно суставы, а не подколенные связки и голеностопные? |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
18.7.2009 09:57:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | А по поводу суставов.... Может лучше чтоб профессионал посмотрел и сказал правильно или нет. А это точно суставы, а не подколенные связки и голеностопные? | Вот я об этом и думаю. Суставы у меня впорядке, чему там болеть... А как по ощущениям отличить, суставы или связки - понятия не имею. Ну да, скорее всего связки.
А тазобедренный сустав болит при растяжке ноги всторону-вверх - это мне тренер сказала "из-за выворотности". А как с этим бороться? Или само пройдет? Она сказала, что само пройдет, но может есть какие-то советы у вас? Просто так обидно, чувствую, что связки еще выше поднять позволяют, а сустав не дает. Может, как-то разрабатывать??? |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
30.7.2009 14:24:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, прочла на каком-то форуме, что если употреблять подсолнечное масло (1 чайную ложку) за 3-4 часа до растяжки - результаты заметно улучшаються.
Кто знаком с подобными методиками - поделитесь.
А то там отзывы противоречивые...как всегда. |
|
Танцующая в темноте Участник
Зарегистрирован: 14.07.2009
Откуда: Здешняя
|
1.8.2009 20:51:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! Я ТЖ в виду не имею, а фитнесс или стречинг |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
1.8.2009 23:09:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! | У меня вот тоже такое часто.
А еще бывает, что растягиваюсь, например, на поперечный шпагат, и у всех болят связки в паху во время растяжки, а у меня эти самые связки вообще не болят, зато колени болят Это почему так?
И создается ощущение, что могла бы еще ниже сесть, а колени не дают |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
1.8.2009 23:55:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
наверно нету растяжки в подколенных сухожилиях...вы как растягиваетесь? я поняла что без боли вообще никак...хотя впроцессе мне эта боль стала приятной)))я просто кайфую |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
2.8.2009 10:35:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira я растягиваюсь всегда вместе с тренером. Разргреваюсь хорошо, тянусь...ну, как все... как объяснить?
Еще тренер предполагает, что это может быть из-за врожденной выворотности (говорит, в балерины надо было идти). Может ли это быть так?
А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это? |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.8.2009 12:02:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Latika Star
Цитата: | Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! | У меня вот тоже такое часто.
А еще бывает, что растягиваюсь, например, на поперечный шпагат, и у всех болят связки в паху во время растяжки, а у меня эти самые связки вообще не болят, зато колени болят Это почему так?
И создается ощущение, что могла бы еще ниже сесть, а колени не дают |
Колени у многих болят при такой растяжке, если вы не видите в поперечном. Происходит потому, большая нагрузка идет на коленный сустав, вот он и болит.
Хотя, если чесно, у меня болел только поначалу, а потом перестал, хоть я и в шпагате не сижу. Может, у меня просто разработался коленный сустав, потому как у меня уже и в коленях и в бедрах суставы "перекатываются". |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.8.2009 12:04:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Танцующая в темноте
Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! Я ТЖ в виду не имею, а фитнесс или стречинг |
Самой такой вопрос интересен. Подозреваю, что так. |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
2.8.2009 18:51:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Latika Star
А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это?
как бы так объяснить чтобы было понятно))
вообщем идеально выпрямить колени и носок тянуть на себя максимально...будут растягиваться также икраножные мышцы |
|
Hanna Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
3.8.2009 09:49:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira
...хотя впроцессе мне эта боль стала приятной)))я просто кайфую |
вот имено так и должно быть! )) боль должна быть такая, чтоб от нее кайфовать . |
|
Hanna Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
3.8.2009 09:53:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira
Latika Star
А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это?
как бы так объяснить чтобы было понятно))
вообщем идеально выпрямить колени и носок тянуть на себя максимально...будут растягиваться также икраножные мышцы |
ага, именно. Вы сами попробуйте сделать складку с натянутыми носочками и носки тянуть на себя, почуствуете разницу. |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
3.8.2009 13:57:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | вообщем идеально выпрямить колени и носок тянуть на себя максимально...будут растягиваться также икраножные мышцы | Когда я сажусь и вытягиваю прямые ноги перед собой (будто сейчас собираюсь лечь в складочку), тяну себя за носки с прямыми коленями - в итоге пятки отрываються от пола и икры полностью. Мне так совсем не тяжело и ничего не тянет... Раньше немного тянули икры, щас - нет.
Вы же это упражнение имели ввиду? |
|
Hanna Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
3.8.2009 14:02:11 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Latika Star
Цитата: | вообщем идеально выпрямить колени и носок тянуть на себя максимально...будут растягиваться также икраножные мышцы | Когда я сажусь и вытягиваю прямые ноги перед собой (будто сейчас собираюсь лечь в складочку), тяну себя за носки с прямыми коленями - в итоге пятки отрываються от пола и икры полностью. Мне так совсем не тяжело и ничего не тянет... Раньше немного тянули икры, щас - нет.
Вы же это упражнение имели ввиду? |
не тянет??? складку делаете в таком положении? так не тянет, а когда шпагаты тянете- то тянет? |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|