ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
6.9.2009 00:45:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
оригинально
я спину тяну..мне спину намного легче тянуть...приятнее чтоли))) пожже с фотками распишу весь комплеск свой..как бы не забыть |
|
romashka Участник
Зарегистрирован: 05.02.2007
|
6.9.2009 11:21:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
да, оригинально, и изобретено совсем неожиданно
да да пожалуйста, с фотками лучше, а то со спиной совсем катастрофа, и если не трудно то расскажите как разогреваете мышцы спины перед тем как тянуть, потому что когда я тянула шпагаты то ноги практически не разогревала, просто начинала медленно и долго пока мышцы не придут в режим работы... или просто тянулась после хорошей тренировки когда уже не надо было разогреваться, а со спиной так не выходит |
|
mongoose менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.07.2008
|
30.9.2009 12:57:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Растяжка на шпагаты. Стретчинг. Развитие гибкости.
Приглашаю на тренинги по развитию гибкости, растяжке!
Занятия направлены на развитие всесторонней гибкости, в том числе на растяжку мышц, увеличение подвижности суставов.
В занятии используется эффективная авторская методика + персональных подход.
Все возрасты.
Растяжка способствует восстановлению спортивной формы, ее совершенствованию и просто полезна для здоровья. Гибкое тело, эластичные мышцы - атрибуты молодости.
Буду рада видеть вас у себя на тренировках!
См. резюме и описание тренировок на сайте.
Для кого: танцоры, единоборцы, спортсмены, актеры и сторонники активного образа жизни.
Занятие длится 1,5
8(926)2071657 - Ольга
ICQ: 317120659
mongoose07@yandex.ru
http://spagat.ucoz.ru
Вложенное изображение
|
|
lilu24 менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.04.2010
|
|
Фарэлла Нимфальда Участник
Зарегистрирован: 28.04.2009
Откуда: Из кокона
|
6.5.2010 20:50:19 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ... вы не правы .... |
Вы правы! Это называется силовая растяжка и она не дает результа, поскольку это все равно что растягивать кусок резины, а потом его отпустить-будет прежний результат, что и ДО растяжки. Так что начинать надо со складочки:
ЛЕЖИТЕ НА ПОЛУ, ноги впереди вытянуты, не сгибая колени тянетесь вперед пытаясь обхватить руками стопы (Стопы можно натянуть на себя)-так нужно ежедневно растягиваться.
А вообще движений на растяжку много |
|
Фифа Участник
Зарегистрирован: 16.04.2009
|
6.5.2010 21:30:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Фарэлла Нимфальда
ЛЕЖИТЕ НА ПОЛУ, ноги впереди вытянуты, не сгибая колени тянетесь вперед пытаясь обхватить руками стопы (Стопы можно натянуть на себя)-так нужно ежедневно растягиваться.
А вообще движений на растяжку много
А можно еще парочку упражнений поэффективнее? Потому как с растяжкой беда... Или этого будет достаточно? |
|
romashka Участник
Зарегистрирован: 05.02.2007
|
6.5.2010 22:04:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
mongoose с вашими темпами тренировок я б у вас жила... но я так понимаю что вы живёте в Росии. осмелюсь спросить о наличии ваших занятий на видео? может обучающее, может тренировки онлайн или через нет?? вы подумайте... |
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
|
nata0971 Участник
Зарегистрирован: 26.05.2009
Откуда: Краснодар-Наталья
|
|
romashka Участник
Зарегистрирован: 05.02.2007
|
|
Sapfira Участник
Зарегистрирован: 19.02.2007
Откуда: Москва
|
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
7.5.2010 08:58:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
ок, я вам частями скину, у меня на отправку ограничения не более 20 Мб , а то за раз не пролезет |
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
|
romashka Участник
Зарегистрирован: 05.02.2007
|
|
Delia Участник
Зарегистрирован: 20.07.2008
Откуда: http://vk.com/polinaoh
|
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
|
Shamara Участник
Зарегистрирован: 13.10.2009
Откуда: Балашов
|
|
bird1 Участник
Зарегистрирован: 26.04.2009
Откуда: Волгоград
|
2.6.2010 21:22:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
нас учили тянуться, хорошо разогревшись, и один из способов сесть на шпагат -посидеть в теплой ванной минут 10, выйти, потянуться. Естесснно, тянуться надо осторожно...
Вообще мне летом в жару тянуться намного легче, чем зимой |
|
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
17.11.2010 15:05:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мне 22 года. Я сижу на обоих продольных. Про поперечный ничего сказать не могу, так как только начала серьезно тянутся на него. Так вот, очень важное, что я заметила во время тренировок - чем чаще я тянулась, тем хуже был результат. Без нормального восстановления мои связки отказывались вообще тянуться. И тут я скоратила количество тренировок - начала тянуться по 2 раза в неделю. Вы не поверите как попер результат! Я уже спокойно сижу в отрицательном шпагате)))
Так что мой совет: не обязательно тянуться каждый день, подберите для себя необходимую нагрузку. может, вам и не надо устраивать ежедневные экзекуции своим мышцам и связкам??? |
|
|
Эту тему просматривают: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|