поперечный шпагат "с нуля" в 30 лет: реально ли?

[Lina rider]

хочу вот сесть на поперечный шпагат На левую/правую - сажусь. А вот на поперечный - в жизни никогда и не растягивалась даже Реально ли впервые в жизни в возрасте 30 лет на него сесть? Что-то у меня пока так суставы выкручивает, именно не связки болят, а такое чувство, что кто-то суставы выкручивает в обратные
стороны И настолько болезненны и безрезультатны мои потуги, что я очень сомневаюсь, что в таком возрасте это возможно
Может кто сможет что посоветовать - буду благодарна

[Хозяйка Чеширского кота]

Сначала усиленный разогрев, потом растяжка....И для суставов попринимайте хондроитин с глюкозамином, в той дозировке, которая продаётся в магазинах спортивного питания.

[Lina rider]

разогрев есть, я с тренером растягиваюсь, так сказать "под чутким руководством"
просто тренер - мужчина.... И я вот как-то сомневаюсь, что он когда-то сам на поперечный шпагат садился Сомневаюсь в его компетентности по данному вопросу.

Названные препараты у нас в зале не продают Буду в центре - загляну в магаз один, мож там есть...
Зато у нас продают какой-то коллаген.... якобы тоже для суставов-связок хорошо. Но блин стоит он как хвост от самолета Курс пропить мне не по карману пока

пс. Ну а это вообще реально? Я просто переживаю, что к моему возрасту уже суставы сформированны так, что вывернуть их на поперечный шпагат уже можно и не пытаться

[Навэра]

Когда я только начинала танцевать, со мной занималась тётя. которой было под 50 лет) Она спокойно села на шпагат))))

[Lina rider]

[Славянка Ксю]

есть статья одного мальчика - методичка, как растягиваться на шпагат. Он написал ее еще тинейджером, а через пару лет после ее написания стал чемпионом Петербурга по фулл-контакт карате.
Он утверждал, что и в 30, и в 45 лет можно растянуться на поперечный шпагат. Вполне верю, потому что встречалась с этим мальчиком, ему свойственно очень углубляться в предмет, который его интересует.
Ну и само собой у него самого растяжка офигенная во все стороны.
Статью эту многие хвалили, метод довольно жесткий, но, как говорят, эффективный. И бесплатно, если я ничего не путаю.
Вот одна из копий, их много в интернете
http://www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?t=16379

[Наталка]

ух ты, спасибо за мануал,а по продольному ничего не посоветуете?

[Lina rider]

Славянка Ксю, прочитала, спасибо. Но без картинок блин нифига толком не поняла. Но зато поняла некоторые моменты, которые завтра и тренеру скажу Он мне настолько детально это все не объяснял. Может из-за нехватки времени просто...

[Славянка Ксю]

[Angelica]

Я до конца статью не прочитала, но там вроде оба вида шпагатов разбираются: и продольные, и поперечные.

Если вы хотите сесть на продольный шпагат, то этому упражнению нужно уделять особое внимание. Его также можно чередовать наклонами к передней ноге, которые выполняются при распрямлении обеих ног (рис. ). Эти упражнения делать всегда, т.к. они тянут продольный шпагат и подготавливают ноги для поперечного шпагата.

Переходим к упражнениям для мужского шпагата
(Если вы не собираетесь тянуть мужской шпагат (поперечный), то упражнения, приведённые ниже, делать не обязательно.)

[Astarta]

Оксана, вполне реально, просто у каждого свои сроки. Не бросайте начатое, следуйте инструкциям тренера (если он профи) и обязательно добьетесь желаемого результата! Удачи Вам!

[Наталка]

это я как поняла именно подготовительные упражнения, а как его тянуть - не очень написано. Полный разбор именно поперечного. Хотя тоже попробую. Мне в общем и без картинок понятно, вполне образно написано.

[Хозяйка Чеширского кота]

[Loretti]

Я пила коллаген, когда порвала мыщцу икры. Гадость редкостная. Но раз надо...

[Lina rider]

а мой тренер вот не оценил сегодня разговаривала с ним об этом коллагене, я знаю, что он был покупал и пропил курс. Так вот он мне "шепнул на ушко", чтоб не выбрасывала зря деньги, ибо он никаких улучшений не заметил. Сколько людей - столько и мнений

[Lina rider]

[Angelica]

Юля, а вы тоже тянетесь до боли? Мне говорили, что растяжка лучше идет на расслабленные мышцы, если их зажимать до боли, то растяжка будет слабее.

[LeyaMaisun]

[Lina rider]

Ну меня инструктор тоже постоянно "сношает" чтоб на выдохе только растягивалась. Я забываю постоянно, а он постоянно ругается

Но я вам скажу, что вот лично мне, Наташ, как-то одинаково больно, что на выдохе, что не на выдохе...

Существенно менее больно после дня-двух отдыха (чтоб вообще без растяжки), тогда просто как по маслу идет снова тянуться. И гораздо меньше болит, если мышцы перед этим так прогрела, чтоб аж майка мокрая от пота была. Тогда тоже болит не сильно.

[LeyaMaisun]