Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
8.2.2012 22:22:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Обычно прошу выпрямиться и глубоко вдохнуть (только обязательно с вдавленными плечами). грудь, соответственно. подымается. Потом прошу сделать это же движение, но без активного подключения дыхалки. Обычно проблем нет. |
|
Violetta Amrita менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 24.06.2011
|
20.3.2012 06:32:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Меня учили выполнять удары грудью с помощью (если не путаю накартинке)клововидно-плечевой мышцы,но как бы я не старалась чем бы я грудь не поднимала у меня пульсирует живот(( как быть? |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
20.3.2012 15:19:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
prettyfly
Вопрос: какие мышцы задействованы, когда мы делаем подъем груди вверх или опускание вниз?
Целая группа мышц при этом движении задействована. Но чтобы понять, как выполняется подъем груди вверх, нужно прежде всего обратить внимание на то, что в основе этого движения лежит движения позвоночника (скрутка в грудном отделе в сагиттальной плоскости). |
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
21.3.2012 10:55:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Violetta Amrita, будет хоть немного пульсировать, ведь вы когда грудь поднимаете, живот "проваливается", а куда ему деться, вы место освободили))) |
|
Violetta Amrita менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 24.06.2011
|
22.3.2012 06:47:23 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Татьяна Шершнева
Violetta Amrita, будет хоть немного пульсировать, ведь вы когда грудь поднимаете, живот "проваливается", а куда ему деться, вы место освободили))) |
УФ!Спасибо! Утешили! Но всеравно будем значит работать и стараться!Задействуем группы мышц!
Но ведь при ударе грудью диафрагма тоже задействованна как бы она натягивается?) |
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
|
Алена Макаревич Новичок
Зарегистрирован: 02.07.2013
Откуда: Москва, Россия
|
|
Лето Участник
Зарегистрирован: 05.05.2011
Откуда: Днепропетровск
|
3.7.2013 16:44:41 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мы делаем сначала оттяжки грудью в стороны (вправо-влево), потом вверх-вниз, потом на 4 стороны по точкам: вправо-вверх-влево-вниз, потом соединяем эти точки плавно, чтоб получился круг. Обязательно следим за изоляцией и чтоб не заваливались назад. Может у кого-то другая методика, поделитесь плиз |
|
Алена Макаревич Новичок
Зарегистрирован: 02.07.2013
Откуда: Москва, Россия
|
3.7.2013 16:50:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лето
Мы делаем сначала оттяжки грудью в стороны (вправо-влево), потом вверх-вниз, потом на 4 стороны по точкам: вправо-вверх-влево-вниз, потом соединяем эти точки плавно, чтоб получился круг.: |
вы молодец, очень понятно написали, возьму вашу методику на заметку спасибо большое |
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
3.7.2013 19:09:24 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Основная идея - карандаш в центре груди, которым будем рисовать круг. Некоторым этого достаточно. Но все равно, перед тем, как начать разучивать круг, изучаем оттяжки грудью вверх-вниз и из стороны в сторону. Для детей использую в объяснении образ брошки, брошку сначала подымаем опускаем, потом ею рисуем. Для оттяжки в сторону - образ подруг, тянущих за руки то в одну сторону, то в другую. Без плечей - давить плечом (лопаткой) вниз, выдавливая ребра в противоположную сторону.
Кроме квадрата можно использовать ромб (но тогда будет участвовать нижняя половина круга, это больше к трайблу), треугольники. Как вспомогательные упражнения - писать грудью буквы, цифры - разборчиво, чтобы остальная группа могла прочитать (можно использовать на занятии как момент развлечения, отдыха и как конкурсный момент на хафлах). Можно объяснять через оттяжки грудью по диагонали вверх и вниз, делать верхнюю и нижнюю дугу, потом соединять - оттяжку в сторону+верхняя дуга. Если обучаем полному кругу -то соединить две дуги.
Обязательно следим за изоляцией и поясницей (подобранным копчиком), опущенными плечами. Потом добавляем руки, чтобы круг грудью можно было выполнить независимо от позиции рук, также тряски плечами, шаги и пр.
Редактировалось: 3.7.2013 22:37:25 |
|
Татьяна Шершнева Участник
Зарегистрирован: 30.11.2011
Откуда: Беларусь
|
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
|
Принцесса Амира Участник
Зарегистрирован: 15.01.2012
Откуда: Ростов-на-Дону
|
|
Юлия Белл Новичок
Зарегистрирован: 22.10.2013
Откуда: Донецк
|
|
|