ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Tairka Новичок
Зарегистрирован: 31.03.2005
|
15.2.2007 13:30:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Mandragora, необязательно должно быть выраженное плоскостопие! Могут быть просто слабые мышцы свода стопы или голеностопа. Или если не прочувствован баланс корпуса, который, кстати, делается координацией мышц спины, живота, ягодиц - это тоже может вызывать проблемы с удержанием полупальцев.
100% поддерживаю, что классический станок помогает решить проблему (только, кстати, мышцы перекачиваются не столько от того, что делаешь во время тренировки, сколько от того, что и когда ешь до и после нее).
Я тренировала стопы и корпус простым до безобразия, но ужасно эффективным упражнением: подняться в шестой позиции на полупальцы. Ноги - носочки, пяточки, коленки - строго вместе, попа как каменная. Корпус - эээ... Ну как должен быть на классике, весь от ягодиц подтянут наверх. Руки, правда, не классические - фактически прижаты к ушам и сильно-сильно вытянуты, как будто от весь корпус за руки вытягивается наверх из ступней. Плечи при этом остаются опущенными
Становимся вот так на высокие полупальцы и стоим... В норме - от 1.5 до 3 минут. Но если раньше становится невмоготу стоять (ощущение сильного жжения, дрожь в мышцах) - считаем до 10 с момента, когда появились эти ощущения - и сходим с позы. Все. делать как минимум ежедневно
Если 3 минуты слишком легко, то поднимаем одну ногу на колено и стоим от 1.5 до 3 минут на каждую ногу. Если и так слишком легко - - тогда выпрямляем поднятую ногу параллельно полу...
Да. учитывайте, что общее сильно вытянутое вверх состояние корпуса является обязательным условием выполнения упражнения!
В простом варианте поза выглядит примерно вот так:
Вложенное изображение Нажмите для увеличения (81 X 435, 8 KB)
|
|
Tairka Новичок
Зарегистрирован: 31.03.2005
|
15.2.2007 13:35:57 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Только на картинке у дядечки пятки-коленки врозь
И корпус выглядит прогнутым в пояснице. На самом деле, копчик должен быть завернут вперед, спина в пояснице максимально прямая! |
|
Ghaliya Новичок
Зарегистрирован: 01.02.2007
Откуда: г. Николаев (Украина)
|
16.2.2007 15:30:57 |
Профиль Письмо Цитата |
|
[size=10]Tairka
Если 3 минуты слишком легко[/size]
Ух, молодец!
По 3 минуты!!!
Мне кажется, что это много. Но если Вы это делаете, то я восхищаюсь Вами.
Это довольно трудоемкое упражнение. Давно вычитала, что если его выполнять регулярно по утрам, то оно помагает немного подрасти. Рекомендовалось делать в день 3 подхода подряд по 10 сек. Меня хватило примерно на месяц такой зарядки (мой рост в 160 см и ныне там ).
Упражнение действительно эффективное и для стоп, и для мышц спины, и для ягодиц. |
|
shirel Участник
Зарегистрирован: 10.03.2006
|
|
Mandragora Участник
Зарегистрирован: 21.08.2006
Откуда: Подольск
|
19.2.2007 17:55:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
[quote="Tairka"]Mandragora, необязательно должно быть выраженное плоскостопие! Могут быть просто слабые мышцы свода стопы или голеностопа. Или если не прочувствован баланс корпуса, который, кстати, делается координацией мышц спины, живота, ягодиц - это тоже может вызывать проблемы с удержанием полупальцев.
100% поддерживаю, что классический станок помогает решить проблему (только, кстати, мышцы перекачиваются не столько от того, что делаешь во время тренировки, сколько от того, что и когда ешь до и после нее).]
Таирка, про плоскостопие, это просто мысли вслух так сказать Я не говорю, что обязательно должно быть плоскостопие, просто, возможно людям с этим заболеванием следует как-то адаптировать для себя упражнения на укрепление мышц стопы и голеностопа...
А слабые мышцы, наверное, действительно будут у каждого, кто раньше не занимался танцами
По поводу перекачивания мышц - когда я занималась в классе у Витаутаса Таранды, там педагоги говорили, что можно испортить фигуру неправильной тренировкой - будут перекачанные бедра. Диета, конечно, тоже имеет огромное значение, но в классике, повторюсь, очень важно найти грамотного педагога (не подумайте, что рекламирую кого-то конкретно ) |
|
Nestle Новичок
Зарегистрирован: 24.11.2006
Откуда: Россия
|
10.3.2007 13:18:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я, когда учу танцевать своих девочек, поднимаю их на полупальцы, тянем носочек. Одна девушка почувствовала дискомфорт в стопе во время выполнения этого движения. В конце занятия она сказала мне, что у нее плоскостопие и ей иногда больно при выполнении таких движений. |
|
Файмарис Новичок
Зарегистрирован: 02.02.2007
Откуда: Одесса
|
28.3.2007 01:43:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня с этим огромная проблема! Был перелом стопы и теперь не могу долго на полупальцах стоять, тем более высоких! И на каблуках я не хожу. Что делать? |
|
zumarut Участник
Зарегистрирован: 20.07.2005
Откуда: Саратов
|
28.3.2007 08:22:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Нестле, у меня было плоскостопие - до занятий тж. Сейчас гораздо лучше с этим, и свод стопы не болит от полупальцев. Скажи девочке что такие тренировки помогут ей решть проблему. |
|
Irinita Нефертити
Зарегистрирован: 18.11.2005
Откуда: Москва - Рига
|
28.3.2007 09:57:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ещё помогает растяжка голеностопа и каждый день по 5 минут хотя бы релеве |
|
Gulistan видеоинженер гарема
Зарегистрирован: 20.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург, Россия
|
15.4.2007 07:58:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Кстати хотьба полупальцах вылечивает плоскостопие. Я полагаю, что всё это из-за не разогретых ног, из-за не развитого подъёма и с непривычки. Выход один - всё это развивать, тренировать, греть, через неприятные ощущения. |
|
Karie Участник
Зарегистрирован: 01.05.2007
|
1.11.2007 01:19:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ко мне на занятия ходила девушка гинеколог, она говорила, что если сводит ногу не постоянно, а после месячных, то это точно из-за недостатка кальция. Этот момент нужно отследить. |
|
Акватика Участник
Зарегистрирован: 11.09.2006
Откуда: Воронеж
|
20.4.2009 08:58:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а у меня наоборот.
Каблуки высокие не ношу - ноги сильно устают, но при этом танцевать мне удобнее на высоких полупальцах, и повороты, и арабески и все проходки, и особенно - быстрые вращения - у меня почему-то более устойчивые на высоких "цыпочках".
А если на "низких" полупальцах или на полной стопе - то заносит, и удержать равновесие очень трудно. |
|
Alita Участник
Зарегистрирован: 16.11.2009
Откуда: Брест
|
6.1.2010 19:29:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а у меня почему-то сразу получилось ходить на высоких полупальцах...правда не знаю почему...вроде вся обувь почти без каблука.. |
|
Albi Участник
Зарегистрирован: 03.03.2009
Откуда: Планета Земля
|
8.1.2010 21:15:33 |
Профиль Письмо Цитата |
|
10 лет бальных танцев и никаких заморочек по поводу ориенталь стопы, все автоматически встает на полупальцы. Мышцы должны быть крепкие и привычка. |
|
Delia Участник
Зарегистрирован: 20.07.2008
Откуда: http://vk.com/polinaoh
|
8.1.2010 21:29:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
девочки,
а не вредно ли часто танцевать на полупальцах?
объясню, что я имею ввиду.
я обратила внимание, что танцовщицы, кто на высоких полупальцах танцует, имеют косточки и деформированный большой палец.
когда я стала ходить постоянно на каблуках, у меня даже домашняя обувь была на каблуках, вдруг стала появлятся косточка на одной ноге.
теперь каблуки перемежаю с обычной обувью. если танцевать на полупальцах, не начнет ли косточка увеличиваться? |
|
Albi Участник
Зарегистрирован: 03.03.2009
Откуда: Планета Земля
|
14.1.2010 06:27:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Косточки вылезают из-за неправильно подобранной обуви. А на ориенталь стопе опор идет на подушечку стопы, поэтому косточка не подвергается воздействию. Это не от танцев.
У меня ножки ровные, тьфу тьфу. |
|
Astarta Участник
Зарегистрирован: 26.05.2008
Откуда: Москва
|
14.1.2010 09:34:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Albi
10 лет бальных танцев и никаких заморочек по поводу ориенталь стопы, все автоматически встает на полупальцы. Мышцы должны быть крепкие и привычка. |
+1 |
|
Персия Новичок
Зарегистрирован: 01.02.2013
|
14.3.2013 14:39:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Косточки-это предрасположенность,а не от высоких полупальцев..это точно..и даже не представляю,сколько нужно носить неудобную обувь,чтобы испортить себе ноги?!и как вообще можно носить обудь,в которой не комфортно?... |
|
Black_Jasmine Участник
Зарегистрирован: 07.02.2005
|
15.6.2013 00:20:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Re: Хождение на высоких полупальцах
shirel
я наконец-то получила DVD Галины |
А где можно купить такое двд? |
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
15.6.2013 17:05:08 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я слышала от наших балерин, что косточка на пальце вылазит, если опираться на большой палец, а не на все пальцы равномерно (т.е., стоять нужно как бы "с опорой на мизинец" -тогда и косточки не будет. |
|
|
Эту тему просматривают: 0, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 0 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|