Непоправимые изменения в здоровье?!

[Leila Nara]

Читаю-читаю и радуюсь - как хорошо, когда рядом есть вот такой форум, вот такая тема, очень внимательная и талантливая инструктор по ТЖ, папа - бывший спортивный врач, а ныне - один из самых известных врачей в крае, и еще 3 поколения врачей....
Что касается инструкторов-силовиков фитнес-центров нашего города, девочки, (а я ученица Kатюши Reeves ), это полный кошмар, могу я сказать. Это не просто люди, у которых нет элементарного образования факультетов физкультуры, это люди, лишенные зачастую вообще каких-либо знаний, за исключением того, сколько надо выжрать (простите) протеина до и после тренировки чтобы мышцы были во-о-о-о-от таку-у-у-ущие! И всех метут под одну гребенку. У меня первый муж, когда качался, чувствовал себя плохо, подскакивало давление после тренировки - инструктору было все равно... А потом оказалось - человек качался с гигантским гидронефрозом почки (это когда почка не работает и с течением лет наполняется мочой - так вот у него почка была литровая) - и типа профессионал-инструктор, даже не замечал, что человеку плохо... А муж думал, что это реакция на нагрузку и ничего мне не говорил - слава Богу, мой отец и бабушка заметили...
Я в свое время когда пошла на силовой фитнес, сделала так: взяла листик бумаги, написала список своих болячек, потом мы с отцом сели и напротив каждой болячки написали, какие упражнения надо делать, какие можно, но с ограничениями или соответствующими изменениями, а какие категорически нельзя. и на фиг мне не нужен никакой инструктор-силовик...
Что касается ТЖ - я способом указанным выше знаю свои ограничения, и не прыгаю выше головы... И у меня стало все хорошо - лучше с пищеварением, меньше мигреней (которыми я страдаю уже 15 лет), цикл потихоньку восстанавливается. Кстати, могу сказать - я кормила грудью полтора года, когда пошла на ТЖ, молоко уже заканчивалось... Так вот - на фоне занятий у меня, как ни странно, увеличился приток молока, я свою девочку еще полгода вовсю кормила, и кормила бы дальше...
Вот единственная проблема осталась - у меня после родов обнаружили варикоз в матке (а я хочу еще второго ребенка сама родить без кесарева), какие-то врачи сказали - нельзя ТЖ (потому как вызывает приток крови к вене), отец говорит, даже надо (приток крови - это то чего собственно для профилактики и надо)... Вот эту проблему решу - и будет совсем хорошо...

[Nara]

[Mila]

По-моему, противопоказания можно найти даже в прогулках пешком по парку перед сном. Согласна с Nara, нужно прислушиваться к своему телу. У меня была небольшая травма позвоночника - теперь один позвнонок в пояснице выпирает. Поэтому я не усердствую слишком сильно с прогибами. Зато спина стала болеть намного меньше. И ПМС больше не беспокоит. Поэтому для меня ТЖ - это только польза!

[KISSa]

Эх, девчонки... А я вот стала жертвой сцены! Руку сломала.... Запястье... но тж здесь непричем... все дело в качестве пола...... А тж-действительно носитель ЗОЖ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Асфодель]

нуу, это печально, конечно, но, к счастью, - поправимо

[Katya Reeves]

Вспомнила одну интересную историю по поводу травм: где-то пол-года назад ко мне приходила заниматься врач-реаниматолог, приезжала на полтора месяца к нам на юг подлечиться и похудеть. Она очень пышненькая, но очень обаятельная девушка . Мы много разговаривали, она рассказывала случаи из практики. По ее словам, к ней несколько раз привозили танцовщиц с переломанными лодыжками! Причем, прямо в костюмах и гриме! Вот они, жертвы во имя искусства!
Когда мы танцевали, я просила Лену с медицинской точки зрения все мои объяснения пересматривать. По ее словам, я все показываю и объясняю правильно. Что касается самой Лены, за 1.5 месяца постоянных танцев 3 раза в неделю и вроде бы еще калланетики она очень заметно подхудела, у нее подтянулся животик, говорит, что ее до этого ее мучала астма, а после того, как она научилась делать тряску диафрагмой у нее восстановилось нормальное дыхание. В итоге, когда она уезжала, она светилась здоровьем и радостью, взяла наш адрес и пообещала обязательно через год приехать еще

[Mila]

Katya Reeves
Лодыжки для меня больной вопрос. Ни разу не ломала (слава Богу), но небольшие растяжения случаются часто. Как от этого можно уберечься?

[Katya Reeves]

Для того, чтобы ваши лодыжки были в порядке, нужно иметь крепкие сухожилия. Если у вас неустойчивая стопа и слабые мышцы, это может приводить к растяжениям или подвывихам т.е. постоянно давать ощущение расшатанности. Для того, чтобы этого избежать, необходимо тренировать сухожилия. На каждой тренировке мы с ученицами делаем обязательно некоторые упражнения.
1. Поднимание на носки. Есть много вариантов - просто стоя на месте подниматься на носки и опускаться, руки на талии. Где-то с минутку так поднимаетесь-опускаетесь. Это еще прекрасно укрепляет икры Можно еще ходить на носках, делать повороты на носках и т.д. Кстати, хождение на носках мелкими шажками также прекрасно укрепляет ноги
2. Растяжка - в начале занятия обязательно тянуть ноги. У нас в зале есть станок, и мы все как балерины растягиваемся, т.к. спина и ноги при хорошей растяжке могут просто творить чудеса
3. Вращения ступнями по очереди - их можно выполнять также во время разминки
4. Вытягивание ног - например, в приседании на левое бедро вы вытягиваете в сторону правую ногу и натягиваете носок. Садитесь как можно ниже, но не до болевых ощущений
Таким образом, чем чаще вы будете работать непосредственно на мышцы ступни, тем крепче они будут. И еще - постарайтесь как можно меньше танцевать на каблуках, это деформирует ступню и приводит к риску вывиха. Постарайтесь танцевать босиком,но на носках, имитируя каблук. Это тоже укрепит ваши ступни.

[эхо]

каждый вид физической активности специфически влияет на организм. Поэтому, если вы хотите гармонично развитое тело, физическая нагрузка на него должна быть тоже гармонично сбалансирована. А при занятии каким-то одним видом, к примеру, танцами, вы сможете успешно развить именно специфические качества, необходимые в данном виде, в ущерб другим, находящимся " в забвении". Здесь каждый человек должен сделать для себя выбор - либо развиваться профессионально, но односторонне, либо быть счастливым и здоровым дилетантом.
Вопрос еще и в дозировке нагрузок. Занятия 2-3 раза в неделю по часу можно сравнить с терапевтическими мерами воздействия на ваш организм, а вот ежедневные тренировки профессионалов сродни хирургическому вмешательству, радикально влияющему на него.
Это плата за профессионализм.