ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
АлисаК Участник
Зарегистрирован: 01.05.2006
|
26.3.2007 17:43:23 |
Профиль Письмо Цитата |
|
широкая мышца бедра
Занимаюсь танцами второй месяц, подтянулась попа, осанка красивая, а вот появилась, вернее увеличилась широкая мышца бедра , та на котору мы если сидеть на стуле прямо складываем ручки((квадрицепсы (надколенная область))) Что делать -то, профи подскажите , что неправильно в принцепе делаю, что мышца растет. Извините , если пишу не слишком понятно.
Редактировалось: 27.3.2007 10:31:10 |
|
Ясминка Участник
Зарегистрирован: 14.09.2006
Откуда: Москва
|
26.3.2007 21:17:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а вы чем то еще кроме ТЖ занимаетесь? приседаете может быть?
ножки подкачали просто, но видимо забываете про растяжку (на эту мышцу самое простое упражнение - подогните колено и пятку рукой пытайтесь прижать к попе, но при этом спина прямо и попу поджать, т.е. корпус прямой - ничего нигде не торчит...не знаю понятно ли выразилась, на обе ноги так делайте в конце занятий)))
Кушать желательно хотя бы не позднее чем за час до занятия (но не плотно) ну и час после. А раз у вас так растет мышечная масса, в дни тренировок ограничьте себя в белках |
|
zumarut Участник
Зарегистрирован: 20.07.2005
Откуда: Саратов
|
26.3.2007 22:12:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Партер очень помогает при растяжке передней мышци бедра. Упражнение "арабский мостик" и "звезда". |
|
Ясминка Участник
Зарегистрирован: 14.09.2006
Откуда: Москва
|
|
АлисаК Участник
Зарегистрирован: 01.05.2006
|
27.3.2007 10:37:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
zumarut
Партер очень помогает при растяжке передней мышци бедра. Упражнение "арабский мостик" и "звезда". | Спасибо за ответы , ничем кроме танце не занимаюсь, хотя хожу в бассеин, это как читается?
На фото ниже это "арабский мостик" или "звезда" ( я начинающая и в нашем городе трудно найти приличного тренера, так что девочки вся надежда на ваш форум) |
|
zumarut Участник
Зарегистрирован: 20.07.2005
Откуда: Саратов
|
27.3.2007 11:26:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Это упражнение по-разному называется. Арабский мостик - это когда стоя на коленях танцовщица, прогибаясь, затылком касается пола сзади. "бабочка, звездочка" - это когда просто ложится назад. |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|