Структура тренировки

[Gulistan]

А, я вот, знаете ли, тоже для начала бег давала, но очень легкий, и не 8 кругов (и зал у меня в 60 квадратов). Никто не жаловался. А детей, так обязательным образом гоняю по залу и еще потом подскоки и прыжки различные. Правда, дети - это отдельный разговор.
Сейчас с женщинами перестали бегать. Времени на танцы катострафически не хватает. Теперь у нас разминка, действительно, превратилась в отрабатывание элементов...

[Natalie Becker]

Gulistan
А, я вот, знаете ли, тоже для начала бег давала, но очень легкий,

Вот и умница!!!

И не только бег, а просто различные шаги (на 2/4, на 3/4...)
А то очень часто приходится наблюдать, что майер и тряски делают прекрасно, а как с места сдивнулись..., то "слоны в посудной лавке"!
Извините за сравнение.

В хореографии (любом танцевальном направлении!!!) именно с шагов, галопа, бега все учение и начинается...

Браво, Женечка!!!
Так и дале продолжай, красиво выйти на сцену, красиво просто пройти под музыку дорогого стоит!!!

Наталья.

[Gulistan]

ой,
спасибо, Наталья!
А я, в особенности, по началу, сомневалась, стоит ли... Но потом посоветовалась с кучей хореографов и пришла к выводу, что стоит. Вот и Вы еще мои догадки подтвердили!

[Angelica]

samra
Мне очень нравится проводить разминку для начинающих под музыку Наbibi (Nour El Ain) (только под оригинальную версию).

Спасибо за совет, samra. Очень подходит. Оригинальная это Амр Диаб 1996 год?

А может кто-нибудь знает кто поет "Хабиби да", там еще все время слова Нари-нари или что-то похожее повторяется (по-арабски не понимаю, может быть слышу неправильно)?

[Angelica]

Angelica
А может кто-нибудь знает кто поет "Хабиби да", там еще все время слова Нари-нари или что-то похожее повторяется (по-арабски не понимаю, может быть слышу неправильно)?

Вопрос снимается. Нашла кто поет Хабиби да (Habeeby dah), это Hisham Abbas.

[Alby Amira]

Девочки,подскажите движения на растяжку позвоночника,знаю только одно когда на носочках стоишь и в верх тянешься,а что еще есть чтоб на заминке давать?? И еще вопросик,никто в заминке не дает движения из йоги на коврике,вот хочу попробывать дать,но не знаю как народ отреагирует??

[Elena zlato]

[Alby Amira]

Спасибо, Elena zlato попробую

[Akapon]

Можно еще так:
стоя наклониться и положить ладони на колени, колени немного согнуть. В такой позе прогибать позвоночник (как бы поднимаем хвост), и выгибать дугой (тянуть вверх)... Можно тоже самое только стоя на коленях и руках на полу (кошечка)...
А из йоги конечно классно - но у нас например некоторые ходят в костюмах (юбках) - в юбке это делать неудобно...

[ilira]

для общего тонуса упражнение (нельзя сразу после родов и операций, впрочем, обычно люди не бегут на танцы, пока не придут в себя)
лечь на живот, поставить ладошки возле головы, стоять на носках и локтях, ноги вместе, спина и ноги - в одну линию (не прогибаться и не выпячивать попу наверх) - то есть, тело параллельно полу (как будто вы собрались отжиматься, но стоите не на руках, а на локтях) Держать 40 секунд. Когда группа это будет делать без проблем, пробуем поднять одну руку и держать вытянутую вперёд, не заваливаясь при этом на бок, потом руки поменять.

[Alby Amira]

Akapon
А из йоги конечно классно - но у нас например некоторые ходят в костюмах (юбках) - в юбке это делать неудобно...
вот я за это пережива,вдруг ученики скажут:" А мы на йогу не записывались" но на всех не угодишь Просто мне кажется, что очень важно в заминке делать упражнения именно на растяжку спины,а знаю я упражнения только из йоги,на полу.
Спасибо девочки что делетесь буду все пробывать

[Akapon]

Не скажут, если этих упражнений будет немного и в конце
То есть если у вас тренировка 1 час, то последние 5-8 минут на йогу - нормально А вот если последние 15 минут будет йога - на мой взгляд перебор

[Антония]

У меня структура простая, разминка 15-20 минут, а потом связки, изучение новых танцев, собственно танцы. Группа продолжающих требует чтоб мы танцевали как можно больше. Никакая йога и пилатес их не интересует. В конце занятия дышим и растягиваемся- 7-10 минут.
Я как бывший препод по английскому прекрасно помню, что чтобы научиться разговаривать нужна постоянная практика. Так что тут я их полностью поддерживаю- танцуем, танцуем и еще раз танцуем.