ТЖ vs НОГИ Профессиональные заболевания танцовщиц живота

[Nuzar]

На собственном опыте убедилась, что от судорог мышц хорошо помогает кальций Д3 Никомед. Как только бросаешь его пить, через пару недель сесть попой на пятки становиться практически невозможно. Начинает сводить стопу и икры.
А вот про наросты над коленями...Всегда думала, что это от избыточной массы тела, а не от хождения на каблуках.

[Faride]

Всем привет!!!
Занимаюсь танцами 2,5 года. Раньше нагрузка была умеренная. Не больше 2 занятий в неделю.
Начиная с этой зимы у меня получилось 6 занятий в неделю. 2 занятия по 1,30. 4 занятия - по 1-му часу.
Стала регулярно чувствовать усталость в ногах. Мышцы ноют. И даже ощущение тяжести иногда появляется. И еще появилась капилярная сеточка. Такого раньше никогда не было.
Подскажите как с этим бороться? Как поддержать свои ноги в хорошем состоянии без ущерба для занятий?
Зараннее признательна за помощь.

[malinka]

у меня в последнее время тоже наросты над коленками выросли, а я еще думаю откуда?
тут еще где-то прозвучало, что надо по 4 часа в день танцевать, какие ноги такое выдержут?

[AquaMarina]

Faride,
похоже на начало развития (т.н. нулевая стадия) варикозного расширения вен. Так что при возможности хорошо бы обратиться к врачу, особенно если, например, у близких родственников есть это заболевание. Далеко не факт, что оно будет прогрессировать из-за танцев, но при дальнейшем увеличении нагрузки, неправильном образе жизни (увеличение массы тела, манера сидеть "нога за ногу", необходимость стоять или сидеть долгое время в течение дня и т.п.), беременности скорее всего вены "вылезут".
Понаблюдайте, появляется ли отек щиколоток и нижней части голеней к вечеру или после длительной нагрузки, чувство распирания и тяжести, облегчающиеся при отдыхе с приподнятыми ногами; есть ли связь с менструальным циклом (во второй половине симптомы обычно более выражены, усиливаясь при ПМС).

Вам может быть рекомендовано снижение физической нагрузки, вечерний отдых и отдых в течение дня - с ножками, уложенными на подушки (чтоб были выше тела), ношение компрессионного трикотажа - профилактического или 1 компрессионного класса (специальные чулки и колготки). Хорошо помогает профилактике варикоза всем известное упражнение "велосипед", при нем улучшается отток крови по венам. При необходимости врач назначит лекарства (троксевазин, венорутон и др). Берегите свои ножки! В том, что касается здоровья, как говорится, лучше перебдеть, чем недоблюсти!

[Dol]

да, беречь надо ноги. я те два года, что занимаюсь, практически игнорировала боли в ногах. на днях обследовалась, оказалось, что у меня поперечно-продольное плоскостопие и спазмы сосудов.

как теперь заниматься, вообще не представляю. в специальном комплексе упражнений при плоскостопии ходьба на носках - 1 минута, так же как и на пятках. а танцевать на носках приходится несравнимо больше.

нельзя оставлять без внимания малейший дискомфорт в теле, надо его (тело) любить и к нему прислушиваться.

[Natalie Becker]

Dol
нельзя оставлять без внимания малейший дискомфорт в теле, надо его (тело) любить и к нему прислушиваться.

Это, к сожалению, девиз для любителей.
У всех профессионалов большие проблемы со здоровьем.
Мы можем лишь немного как-то помочь..., но избавиться, вылечиться... Увы и ах... не возможно.

Не знаю что уж страшнее - спина или ноги

Все плохо!

Со спиной советов дать не могу, сама еле хожу...а уж танцую как и сама не понимаю...
Скрипя зубами…
А вот с ногами могу посоветова.
1. После каждой репетиции (прямо на месте, если есть возможность) лечь на пол и положить ноги на стену, на что-либо высокое.
Или уж доехать домой и пол часа ногами к верху.
Время всегда жаль...но это очень нужно делать!
2. Для сосудов ног.
Приготовить два ведра с водой (одно с горячей, другое с холодной)
Одну ногу опустить в холодную, другую в горячую. Держать по 1минуте и менять ноги в ведрах.
Нужно приготовить дополнительно емкость с горячей водой и холодной, так как вода постепенно теряет свою горячесть и холодность.
А еще лучше поставить рядом вторую табуретку, чтобы не ведра двигать, а самой пересаживаться на табурет напротив, меняя при этом ноги в ведрах.

Уходит на процедуру 10 минут.
Милые девушки, 10 минут для здоровья и красоты ног (на ногах не будет сосудистых сеточек также!!!)

[Шуршалка]

Спасибо за совет.
Нужно попробовать. Идея с вёдрами мне понравилась - и закаливание заодно.

[Gulistan]

Наталья, спасибо огромное за советы!

[Dol]

Наталья, большое спасибо за советы! про ведра я вообще впервые слышу. буду пробовать!

Natalie Becker
Мы можем лишь немного как-то помочь..., но избавиться, вылечиться... Увы и ах... не возможно.

Не знаю что уж страшнее - спина или ноги

Но ведь лучше помочь лучше, чем хуже. чем раньше мы заметим изменения и примем меры, тем лучше мы себе поможем! я ведь не утверждаю, что все должно быть безоблачно, на то это и болезни профессиональные! но я-то не профессионал, поэтому и обидно, что у меня это тоже есть (вдобавок к моим проф.болячкам )

а спина и ноги, говорят, во многом очень связаны и болезни ног перекликаются с болезнями позвоночника.

[Антония]

Девочки, я извиняюсь, я конечно к профи себя не причисляю, но бегаю и прыгаю в течение дня предостаточно. Потом каждый вечер народ тренирую по два часа, и на выходных еще на свадьбах бывают выступления. Но за семь лет у меня единственная проблема с ногами- кровавые мозоли на ступнях!!! В связи с эти м прошу помочь советом- что делать в таких случаях. Please!
Со спиной вообще ничего не было... Суставы не болят, варикоза нет, ноги не отекают вообще.
Я делаю упражнения по системе Кацудзо Ниши и утром залезаю под контрастный душ.
Ну разве что когда появляется чувство усталости, делаю упражнения на спину (КСЮН, прости подлеца, совсем забыла про тебя, в ближайшее время обешаю выслать комплекс!!!)

[Dol]

Антония
Но за семь лет у меня единственная проблема с ногами- кровавые мозоли на ступнях!!!

одна, но зато какая! это ж ни шага без боли не сделаешь, наверное. вообще не такая уж это и безобидная вещь. на ступнях несколько тысяч нервных окончаний к разным внутренним органам, и не известно как мозоли, да еще и кровавые, на эти внутренние органы влияють. врач тут лучший советчик, как залечить трудные мозоли. или можно у бабушек старые рецепты спросить.

в любом случае, на мой взгляд, лучше на время прекратить заниматься босиком(если вы босиком танцуете(

а еще и вся нагрузка, наверное, падает на те места, где мозолей нет, и формирует неправильное положение стоп.

впрочем, ваша жизнь настолько насыщенна , что вам не всегда есть когда об этом думать

[Антония]

Dol мозоли только летом появляются, вот сезон начался уже...
Да, я босиком танцую, пробовала в танцевальных туфлях, мне из Египта две пары привозили, результат- те же мозоли на ногах но в других местах
Я просто думала, может кто знает какие-нить мази или припарки интересные, так опытом поделятся...

[Katarina-Rosa]

Антония, посмотрите здесь, вдруг вам что-нибудь подойдет: http://indiadance.3bb.ru/viewtopic.php?id=70 . В индийском классическом танце проблемы с ногами тоже очень актуальны)))

[Нотька]

Ужас

Боли-то от неправильных нагрузок. Особенно мышечные.
Читайте литературу, проходите программы для фитнесс-тренеров.

ТЖ года 2 танцую, после тренировок - заряд бодрости (а тренировки у меня поздние с 20.00 до 22.00 и интенсивные), никакой боли.

До ТЖ были и другие стили танцев и, самое важное, - гимнастика и акробатика. Там как раз и учат нагружать себя. Понимаешь различия между обычными ежедневными тренировками и тренировками перед соревнованиями.

[Alica]

У меня с ногами тоже разные приятности : после тренировок "ноют", если растягиваюсь на недостаточно разогретые ноги, потом болят связки . Косточка на стопе начала увеличиваться, а натоптыши такие, что и педикюр не спасает.
Но по крайней мере травм не было (порваных связок, слетевших менисков). Это радует!

[Катеринка]

[Alica]

Я в детстве любила такое упражнение делать.

[Ingebborga]

у меня все болит)))) болит - значит хорошо позанималась, значит мышцы запомнят все, чему я их учила)))))

Ну колени и стопы, это конечно, профессиональные издержки. Представьте как все болит у балерин и порадуйтесь, что нам себя так истязать не надо

[Shy]

сосудистые звёздочки на бёдрах - тоже признак варикоза? Тогда поздравьте меня. Хоть танцевать можно? Как с этим бороться?Кроме отдыха, когда ноги повыше положить нужно?

[Катеринка]