Упражнения для нижней части живота

velvet paws · 15.2.2009 13:00:59

У меня никак не получается втягивать нижние мышцы живота
изолированно от верхних. Подскажите, кто знает, упражнения,
которые могут помочь этого добиться.

Ingebborga · 15.2.2009 17:29:15

возможно у вас верхний пресс развит больше нижнего..разрабатывайте нижний пресс. не перекачивайте только. нижний пресс прорабатывается поднятием прямых ног навесу из положения сидя. верхний - скручиваниями корпуса из положения лежа на спине...

чтобы делать волну животом я сама себе придумывала разные упражнения легкие - чашку ставила с чаем и удерживала положение чтобы не разлить на разные части живота - ниже-выше..

velvet paws · 16.2.2009 09:29:33

Ingebborga · 16.2.2009 13:43:24

дульсинея · 26.4.2009 20:20:05

лежа на спине, подтягивайте ноги на 30 градусов максимальное количество раз. почти до полной усталости. способствует развитию нижнего пресса.

Кирида · 27.4.2009 10:11:53

если вы имеете ввиду непосредственно научиться работать нижним прессом.
есть такое упражнение.
наклоняетесь корпусом вперед, коленочки при согнуты, спинка естественно прямая. и в этом положении работаете прессом. физиология так устроенна, что абсолютно любой человек в этом положении может работать животом. возьмите к примеру определенный ритм ударов животом. и постепенно пробуйте разгибаться, так чтоб движение не потерялось!
удачи! цветочек