Хрустят коленки

Svetlana este · 14.6.2009 11:22:03

Серьезно? У меня вот эта фигня с детства....смирилась как-то...когда ходила на шейпинги всяческие - было лучше - там растяжка была (ну упражнения на растяжку) около 30 минут, на бд времени на это остаётся крайне мало.

Алефтина · 20.7.2009 20:25:02

У меня мама избавилась от противного хруста в суставах с помощью специального комплекса упражнений на растяжку. Делает она этот комплекс не обязательно каждый день, иногда и пропускает, но результат очень хороший ура

nebbeska · 20.7.2009 20:39:19

Помниться, когда 3 года назад начала заниматься в группе новичков ТЖ, тааа-кой хруст стоял при приседаниях, прям оркестр! Зато теперь - тишина полнейшая... Так что тренируемся девочки, тренируемся..!!!

Olga Kam · 20.10.2009 20:26:33

Стихия · 29.10.2009 08:25:24

девочки, расскажите пожалуйста поподробнее, что делать?
колени болят- погибаю просто. Резко стали болеть. Сначаала правое, потом левое. Болят оба... Нагрузку вроде не увеличивала...
говорят есть какие-то специальные поддержки для мыщц, наколеннки, гольфы, подскажите что лучше?

Алефтина · 29.10.2009 09:05:14

[quote="Olga Kam"]

ЮКа · 5.11.2009 20:57:43

Алефтина
ждём рецепт подмигивание

CrazyRedSnake · 10.11.2009 07:30:44

У меня был сложный перелом в области колена.
Две операции...

Занятия восточными танцами в буквальном смысле "поставили" меня на ноги, хотя врач и запрещал.

Обычные упражнения в центре реабилитации не помогали...

А теперь я бегать опять научилась. улыбка

Амджат · 10.11.2009 09:46:57

А я последние 5 лет каждые полгода делаю 10 сеансов лечебного массажа. Ужасно больно. Врач прорабатывает все суставы. По началу была вся в синяках, теперь крайне редко. Мне 52 года и ничего не хрустит! Длительные тренировки без проблем! Есть еще гомеопатические уколы из вытяжки то ли пантов, то ли еще чего- Хондролон называется. Не мазь, а именно уколы. Они увеличивают смазку суставов. Хруст- это показатель сухости, так и до костных мозолей дойти можно.

колибри71 · 27.11.2009 14:58:24

с коленями проблема известная. столкнулась недавно при подготовке к конкурсу. тренеровала саиди, там подпрыниваний много. в какаой-то момент колени вообще перестали нормально работать. болели долго. стала серьезно изучать проблему. и вот что выяснила.
в определенном возрасте, чаще после 30, но бывает и раньше в случае нагрузок необходима поддержка для суставов.
есть такие средства содержащие хондроитин. мази, таблетки и биодобавки. в идеале этот хондроитин должен быть с глюкозамином. это помогает поддерживать ткань хрящей в хорошем состоянии. принимать длительно, не менее 3 месяцев.
ну по себе могу сказать, что помогает постепенно.

роксана дженид · 11.3.2010 23:41:48

Лучше сделайте снимок сначала(идеально томографию) Это может быть надрыв мениска(если боли) Пока вы ЕГО окончательно не надорвали закачивайте колени на ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ обязательно !!!! НИКОГДА не падайте на колени назад на спину!!! и если вам приходиться вставать на колени то только на что то мягкое , как только чувствуете ,что колено начинает болеть сразу одевайте наколенник с резиновым кольцом внутри но только на некоторое время ,час или два , и пользуйтесь кремом для суставов на ночь(для лошадей) очень даже помогает БЕРЕГИТЕ СЕБЯ УДАЧИ!!!

Jamilin · 12.3.2010 19:04:31

Jamilin · 12.3.2010 19:07:57

Кречмер Светлана · 12.4.2010 05:42:54

Томография (обязательно!), рентген не отображает ничего кроме костей -а проблемы в основном не в них, в в связках и хрящах.
Адекватное лечение у традиционного врача - если есть показания, а потом ОБЯЗАТЕЛЬНО правильные нагрузки на мышцы ног. Идеально тренажеры и гимнастика, но только ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЕ упражнения.
РАСТЯЖКА обязательно. Хорошо велотренажер и плавание.
Хондропротекторы, витамины. Для меня лично хорошо пошел сабельник.
Наколенники, мази.
Пишу так уверенно , потому что после 7-ми лет танца вынуждена прерваться - и не уверена что не навсегда. Сама виновата - запустила суставы и СЛИШКОМ много танцевала.

Светлана Клер · 12.4.2010 10:50:56

Поддерживаю тех, кто говорит, что обследование обязательно.
Если занимаетесь танцем серьёзно, значит и за здоровьем надо следить серьёзно.

Кстати, если есть проблемы в коленях, велотренажёр может быть во вред, особенно если крутить его с нагрузкой.

При выполнении техник, обратите внимание на приседание с выполнением восьмёрок, маятников бёдрами. Портняжная мышца проходит по диагонали от внешей стороны бедра вверху к внутренней части бедра внизу (возле колена). Если есть проблема с коленями, эта мышца при сильном вытягивании может сильно дёрнуть сухожилие у колена.
Пока есть боль в колене, ношение наколенников на занятиях обязательно. Если боль постоянная, то их вообше следует носить постоянно, отказаться на время от занятий и пройти курс лечения под контролем врача.

spring flower · 27.9.2010 03:15:30

Оказывается, все так серьезно...У меня тоже колени болят, когда резко приседаю в танце, или когда тренирую высокие прыжки (не тж). Летом было, что неделю колено простреливало несколько раз в день минут по 10, так, что стоять не могла...Посоветовали крем "Бальзам Дикуля" для позвоочника и суставов. Пока регулярно мазала, стало меньше болеть. Сейчас забываю, на репетициях колени напоминают мне о моей же халатности. А врач-ортопед сказал, что боль в коленях еще может быть из-за моего плоскостопия, на томогр. не направлял. Сказал снять каблуки, т.к. сильная нагрузка на колени и поясницу, танцевать без каблуков...А это не получается никак...Эх, надо хоть для жизни безкаблучной обуви купить, а то кроме летних шлепок ничего такого нет.

ТаИШа · 27.9.2010 03:47:58

Хозяйка Чеширского кота · 30.9.2010 00:48:25

spring flower · 30.9.2010 02:38:54

Дарио · 29.11.2010 12:00:44

Вот и у меня проблемка нарисовалась - сначало хрустели, да хрустели да побаливали, а сейчас ставят остеоартроз - и лечение ого-го какое а я бросать совсем не хочу вот пролечусь и снова для себя буду танцевать правда в наколенниках уже точно жуть!