Прогиб назад

[линочка]

Спасибо, уже нашла.

[Normina]

Девочки, поясница побаливает от частого использования в танце прогиба назад... Иногда прям спать невозможно, посоветуйте, чего делать, может у кого тоже бывает?

[al amira]

во первых срочно дайте отдых спине.во вторых -НЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ ПРОГИБ! наверняка прогиб от поясницы идет да у вас
нужно прогибаться начиная от лопаток...свести сильно лопатки,потом постепенно вниз и в САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ-поясница.
в другом случае могут возникнуть неприятности со спиной...

[Anika]

Normina, если так сильно болит - то действительно неправильно делаете.
Для расслабления позвоночника, поясницы попробуйте в конце занятия (а еще лучше несолько раз в течении) хотя бы просто наклоняться вперед, окргуляя спину и покачивайтесь так по сторонам. Еще очень рекомендую упражнения из йоги ("гора", "собачка", "поза мусульманина" - названия условные, о них уже писали на форуме - поищите), запрокидывайте ноги за голову, качалка на спине и т.п.

[Normina]

Девочки, спасибки!
Все таки отдыхать тоже иногда надо, а то когда пляшешь по шесть часов, то поясница отваливается ваще!

[KRISSS]

начинать надо всегда только с мостика из положения лёжа!
и не в коем случае не делать что то челез боль!!!

[Zahra]

а у меня прогиб в лопатках не получается... я ведь даже просто выпрямить спину не могу! а в пояснице еще как то прогибаюсь. да и то равновесие могу потерять. тренируюсь делать "кобру", но получается только тюлень..

[Курортина]

[Jamilin]

А у меня другая проблема. и делая растяжки шеи. спины и грудного отдела. Делаю арабский мостик.
ноги?[/quote]
Поделитесь, как вы растягиваете спину и грудной отдел?

[Курортина]

[Феодосия]

Решила в этой теме своим прогибом поделится. Фотография свежая, только что сделанная. Если тело разогреть ещё глубже будет

[Lenka2]

любуйтесь!! Лара Чичкан!!

[Lenka2]

Феодосия, очень красивый прогиб!!! выглядит расслабленным мягким

мне нравится, когда в прогибе руки опускают вниз.

[Феодосия]

Спасибо, правда было под конец сложновато, так как пришлось так стоять 20 сек, пока таймер не закончит свою работу. И уже к голове столько крови притекло.

[майада]

все прогибы выглядят очень красиво!!!! для меня прогиб тоже проблема номер один, т.к. от постоянных тренировок поясница просто отваливается но если помазать поясницу какой-нибудь разогревающей мазью и хорошо ее разогреть, то вроде ничего, не так болит. При прогибе назад так же очень важно чтобы лицо было без напряжения, а то смотришь на некоторых, а лицо такое несчастное

[Alita]

целую неделю пыталась выучить,как правильно прогибаться и тока теперь до меня дошло

[милина]

И, правда, ВЕЛИКОЛЕПНО! Я такого не видела. После увиденного, нахожусь под впечатлением. Не какие упражнения не помогут так прогнуться, если нет гибкости от природы. К сожалению.

[Инга123]

Вообще, в танце нельзя напрягать район поясницы (спина в районе поясницы) - это все мэтры БД говорят! Та же Валида Сачакова уделяет этому очень огромное внимание! Как она правильно сказала: "Танцем можно вылечить себя, а можно и покалечить". Позвоночные диски ухайдакать можно очень быстро, особенно в районе поясницы. Если расслабить поясничный отдел не будет болеть поясница, да и бедра расслабляются и становятся гораздо мобильнее и легче в движениях. Мыщцы между лопатками - вот где должен быть всегда железный костяк! А не в пояснице!

[MaryEl]

девочки, подскажите,пожалуйста, как в прогибе не выражать лицом мучение вселенского масштаба! Сам прогиб уменя худо-бедно,но на лицо смотреть страшно!!!!!!!! Посоветуйте,а.........

[Daira]