Дыхание в танце

[Al Houriyah]

Нет Ангелок, вы неправильно поняли. Вдыхаем и живот выпячивается, ВЫДЫХАЕМ - живот внутрь идет, в себя, так что диафрагмой трясем на выдохе, то есть удары в себя на выдохе, правильно все у вас.

[Ангелок]

А может я вообще не правильно делаю? Если я делаю удары животом от себя, это на вдохе или на выдохе? мне на выдохе удобнее

[Василиса Прекрасная]

Дыхание в танце живота произвольное при любых движениях. Никакая из систем дыханий не получила распространение на родине танца живота в Египте. Хотя, например, Мо Гедави преподает систему дыхания. И в классической хореографии есть система правильного дыхания.

В танце живота главный критерий правильного дыхания - чтобы было не слышно, как вы дышите.

[Ангелок]

Специально попробовала и понаблюдала за собой, когда я делаю удары умеренно ритмично, от себя удобнее делать на выдохе, а когда мелко, быстро, то все как написала Al Houriyah на выдохе всебя, на вдохе от себя!

[slingshot]

тут есть про дыхание
http://depositfiles.com/files/2988676

[Муся]

Так в итоге никто на вопрос толком и не ответил. Про бок, который колет все ясно, это одленый разговор про то, что без привычки к физической активности на первых порах тяжело. А меня вот например интересует следующее. Не могу сказать что очень устаю, вот только в концу одного танца дыхание просто как после 100 метровки. Выходит, что дышу неправильно, пытаюсь танцевать "на одном дыхании", причем в буквальном смысле. Так что же все таки делать? Как в гимнастике, на исходное положение вдох, на усилие - выдох???так что ли?профессионалы подскажите.

[Dalila2008]

Мое мнение-- учитесь дышать отдельно от движений животом ...я своим девочкам даю домашнее задание , дома или на работе пробовать кому то что нибудь рассказывать , при этом под одеждой делать движения животом, приходится стараться не говорить отрывками , начинать лучше с легких упражнений , втягивание -расслабление, затем ударчики наружу , потом ударчики внутрь, подтягивание диафрагмы, и затем волны ....когда вы заняты беседой, вы не конценрируете внимание на дыхании ....а еще...старайтесь работать только животом , не двигайте грудью ....
пока из того, что пробовала -это самое лучшее ...и на выступлении удобно, и так дыхание задерживается от волнения , еще не хватало и от танца "задохнуться"....

[Муся]

Dalila2008, спасибо за совет. Помогает если не двигать грудью, а работать только животом, только пока все равно сложновато, наверное все от привычки зависит.

[Dalila2008]

оно прийдет постепенно , но гараздо быстрее , чем вам кажется....

[Акватика]

Dalila 2008 абсолютно права.


УДАРЫ ЖИВОТОМ И ДЫХАНИЕ НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ.


Можно ходить с ударами животиком, и при этом ещё и разговаривать.


Сама столкнулась с такой проблемой, так что делюсь собсвтенным опытом и опытом моих преподавателей :

по поводу ударов животиком.

1.Главная ошибка начинающих (и моя в своё время тоже) - что удары многие делают используя дыхание, )хехе, ну конечно, так кажется, что животик надулся больше!)
Но ведь живот надувается и втягивается не за счёт лёгких, которые отеделены между прочим диафрагмой от вго остального, а за счёт исключительно мышц живота.

2. При отработке ударов вообще не задействуйте дыхание, т.е. дышите как хотите, старайтесь изолировать работу мышц живота от лёгких.
Как это увидеть? Если всё правильно, то при ударах животом у вас не должа подниматься грудь. (Вообще. Встаньте к зеркалу в профиль и посмотрите. Поднимается? Значит делаете не за счёт сокращения мышц живота, а за счёт поднятия вверх груди на вдохе - и вот пожалуйста, колики в боку обеспечены).

3. Так как этому естественно учишься не сразу - поначалу отрабатывайте удары в наклоне.
Встанте прямо, чуть наклонитесь вперёд (градусов этак на 45, руки перед собой, расслабтесь!!!! - в такой позе как раз и происходит "изоляция" - грудь не работает.
Начните раз с двухсот-трёхсот по пятьдесят ударов с перерывом. (да сперва будет тяжко - но зато через пару недель увидите результат!)
Когда сможете нормально себя чувствовать при этом, переходите на "стоячее" положение.
ГЛАВНОЕ!!!! СЛЕДИТЕ ЗА ГРУДЬЮ! ОНА НЕ ДОЛЖНА ПОДНИМАТЬСЯ!!!!
(некоторые преподаватели ещё советуют отрабатывать удары в стоячем положении на задержке дыхания. чтоб не задействовали грудь. Однако, имхо, так долго не поударяешь, всё равно начинаешь делать судорожные вдохи, когда совсем уж не в моготу, и получается, опять сбиваешь дыхание - отсюда и колики).


То же касается скрутки. бок при скруте болит в двух случаях:

1. Вы поели перед занятиями.
У каждого индивидуально, моя подруга например лопает котлеты с борщом за пятнадцать минут до тренировки и отлично себя чувствует. Я же стараюсь ничего не есть часа за два-три до занятия, иначе всё.
Золотая середина - за час-полтора постарайтесь не кушать. Впоследствии организм привыкнет и будет легче. можно будет перед выступлениями подхаряжаться гамбургерами )))

2. Вы при этом движение задерживаете дыхание.
Дышать надо стараться глубоко и равномерно, попробуйте дома не спеша потренирвоать скрутку и при этом спокойно дышать - увидите, можно скручиваться хоть час хоть два - нигде ничего не заболит, главное расслабиться и не напрягаться. )

Вот собсно и вся хитрость. Главное тренируйтесь и тренируйтесь!

(единственное движение, которое потребует всё же задержки дыхания - это тряска диафрагмой, но это уже следующий этап).

[родинка]

я не могу прыгать - с детства проблема с дыханием

[Dalila2008]

[родинка]

у меня просто еще была операция. может пока не востановилась.иногда прям оттыдша при трясках бывает.

[Motaoka]

У меня такой вопрос. Наша препод говорит втягивать живот при вдохе, округлять при выдохе. Это правильно? Дышать то так неудобно...

[Светлана Клер]

Motaoka
Наша препод говорит втягивать живот при вдохе, округлять при выдохе. Это правильно? Дышать то так неудобно...

А в какой ситуации она предлагает так дышать? Существуют разныем методики дыхания, с помощью которых достигаются разные результаты. Но я с подобным не сталкивалась в ТЖ.

Если говорить о танце, то работа живота не должна быть связана с дыханием (кроме флуттера - диафрагмальной тряски, т.к. диафрагма учавствует в процессе дыхания).
Живот должен быть мягким, расслабленным, если вы не выполняете им намеренно определённой техники. И опять же, техника животом не предполагает её связи с дыханием. Если всё делается правильно, вы можете во время выполнения техники спокойно разговоаривать, не задыхаясь, без судорожных вздохов.

[Motaoka]

Это мы делаем во время работы с мышцами живота. Но все равно не понимаю как можно сделать вдох втянув живот..

[Jamilin]

[Светлана Клер]

Motaoka
Но все равно не понимаю как можно сделать вдох втянув живот..

Это будет вдох за счёт расширения грудной клетки. При этом подключены мышцы живота и происходит подтягивание диафрагмы в направлении к лёгким. Дыхание за счёт верхних отделов лёгких.

Вполне возможно, что ваш учитель даёт какие-то определённые упражнения для работы живота, взятые из каких-то дыхательных практик. И таким образом пытается решить одновременно несколько вопросов: обучить работать мышцами живота, и дать практику дыхания.

В случае любых сомнений, не стоит слишком стесняться и просто расспросить своего преподавателя вне урока, при личной общении.

[Skarlet]

[Jamilin]

Да нет, наверно. Я как-то читала о дыхании йогов в каких-то асанах. так там именно такое дыхание было. Говорилось о том, что при рождении все мы дышим правильно, а потом женщины "портят" это, пытаясь выглядеть изящней
Ну и отсюда (или еще и) различие полов
???
Так что, наверно, неплохо освоить оба типа дыхания