Постановка спины

[Гала]

В книге Валиды Сачаковой написано, что спина во время танца должна быть как бы "падающая"т.е. наклоненная назад. Это так или достаточно просто хорошей осанки?

[Тимур]

Я думаю, что да, спина немного наклонена назад. Но это так немного, что не замечаешь.

[Ayshen]

При исполнении почти всех элементов действительно спина отклонена назад - где чуть-чуть, а где и побольше.
И в основном при исполнении элементов лопатки должны быть сильно зажаты, а плечи опущены, что создает красивую осанку - такое положение может смотрется как отклонение спины назад - но это не всегда обязательно. Например, качалочка или, скажем, маятник - спина просто должна быть ровной, лопатки зажаты, спину совсем не обязательно отклонять, будет смотреться некрасиво.
Так что, по моему мнению, не во всех элементах требуется отклонение спины назад, но, то, что осанка должна быть красивой - это факт

[Гала]

Например ключ с какой спиной танцуют? И еще есть балетная постановка спины, там тоже лопатки сведены.Моя дотошность обьясняется тем, что недавно я повредила спину на повороте с бочкой, вылетел диск. Везде-ли нужны именно сведенные лопатки , т.е. просто хорошая осанка или "балетная"?И нужно ли поджимать кобчик при ключе?

[Ayshen]

очень сожалею о вашей спине, будте аккуратнее, желаю поправиться скорее.
элемент "ключ" выполняется таким образом, что у нас отклоняется назад не спина начиная с поясницы - то есть поясница не прогибается, а прогибается назад весь корпус начиная с таза, то есть - паховые мыщцы подаются вперед, вместе с поясничкой, спина "ложится назад", при это поясничка не прогибается. Пах должен быть зажат - жто то, на чем мы держимся. И сидим мы на согнутой опорной ноге. Поэтому нет такой нагрузки на спину.
Хотя есть и прямой ключ, когда выполнятся на прямой опорной ноге без отклонения назад, но в основном на согнутой, отклонившись назад.
Что касается бочки, то здесь надо быть аккуратнее и выполнять правильно, сначала пах подавать вперед, а при отводе хвостика назад - поясничка должна быть максимальна прогнута, чтобы не было нагрузки на спину.
балетная постановка спины и такая выправка не обязательна, но обязательна хорошая осанка, сведенные лопатки и опущенные плечи, поднятая грудь, чтобы все не только смотрелось красиво, но и ещё было безопасно и полезно для позвоночника

[Гала]

Девочки , да есть у меня это видео Я же про спину спрашиваю, т.к. болит она у меня именно после ключей, в чем отличие классики от саиди я и так знаю, но на видео всего не видно, тем более таких нюансов о которых Ayshen рассказала. К сожалению у нас толком никто не знает как правильно держать спину, говорят только про хорошую осанку.И еще было бы очень интересно узнать надо ли поджимать кобчик при обычной качалке бедрами вверх вниз. Думаю этот вопрос не только меня интересует, к сожалению заинтересовал он меня несколько поздновато

[Ayshen]

Гала, если спина (или поясничка) болит после ключей - значит вы прогнули спину назад от пояснички, что делать не стоит. Зажимая пах и хвостик, стоя на мягкой опорной ноге и отклоняя корпус назад - тогда не будет болеть. Или если на прямой ноге, без отклонения корпуса назад - просто сильно зажатые лопатки и поднятая грудь.
А если спина или поясничка болит после выполнения других элементов, и если вы недавно начали заниматься - ничего страшного. Это может означать, что просто спина ваша начала работать, поясничка начала работать, мышцы спины стали задействоваться, что в жизни сложно устроить. Организм привыкает, ничего страшного. Дальше будете заниматься, перестанет болеть, так как разработается и привыкнет.
Но вообще, конечно, что касается спины, поясницы - необходимо правильно выполнять элементы, что предупреждает травмы и является полезным для организма.

[Ayshen]

качалочка на двух опорных мягких ногах выполняется так, чтобы спина была просто прямая (лопатки зажаты, плечи опущены, как в других элементах), а хвостик, как сказать, не отведенный назад, то есть без прогиба в пояснице, а просто корпус должен быть весь прямой, если кобчик совсем поджать, то вперед пойдет пах, а это здесь не нужно, за исключением тех случаев, когда на качалочку накладываются другие элементы, например бочка

[Mish-Mish]

Хорошо, а при всем это куда попу девать?

[Асфодель]

всё в себя

[Ayshen]

[Гала]

Девушки спасибо большое, большое Занимаюсь давно, еще и преподаватель, очень дурацкая ситуация у меня со спиной получилась.Диск вылетел на повороте с бочкой.Ключ действительно так делать небольно.Можно еще вопросик При прогибе назад что первое опускается? И поднимается...

[Lessa]

А у меня,когда спину в лопатках зажимаю и при этом пытаюсь ещё и плечи вниз опустить, начинают неметь руки. Сначала кончики пальцев, а потом вся рука. Что неправильно делаю?

[Ayshen]

Lessa, а вы давно занимаетесь? если нет - то на начальных этапах такое может быть, потому что начинают задействоваться группы мыщц, которые в обычной жизни находятся в расслабленном состоянии, и здесь происходит перенапряжение. Так же возможно, нарушается кровообращение при перенапряжении, нарушается ток крови. У меня когда начинала заниматься от тогго, что я сильно уж пыталась все сделать правильно и перенапрягалась тоже был дискомфорт в спине, но руки не немели, просто был дискомфорт и чувствовалось перенапряжение.

Гала, а какой прогиб вы имеете ввиду? прогиб, который сопровождает исполнение какого-либо элемента, или одиночный прогиб спины - как самостоятельный элемент (есть совсем сильный прогиб, есть слабый). Спрашиваю, потому что они отличаются друг от друга

[Lessa]

[quote="Ayshen"]Lessa, а вы давно занимаетесь? если нет - то на начальных этапах такое может быть, потому что начинают задействоваться группы мыщц, которые в обычной жизни находятся в расслабленном состоянии, и здесь происходит перенапряжение. Так же возможно, нарушается кровообращение при перенапряжении, нарушается ток крови. У меня когда начинала заниматься от тогго, что я сильно уж пыталась все сделать правильно и перенапрягалась тоже был дискомфорт в спине, но руки не немели, просто был дискомфорт и чувствовалось перенапряжение.

Я у Гали занимаюсь с октября прошлого года. Но только недавно до меня дошло, что спину надо прогибать в районе лопаток назад и расслаблять. То есть она как бы сама висит. Мы обычно прогибаем вперёд, а тут тот же принцип, только назад. А вот с плечами беда: как только их начинаю опускать вниз, начинают неметь руки, как уже писала

[Ayshen]

хм, что ж такое происходит... может у вас блокировка происходит, что-то зажимается, может, артерия какая-то, или что-то, даже не знаю. может вам спросить у врача, почему так? ну да, перенапряжения в области спины и плеч не долдно происходить. только почему же руки немеют. Что-то не так значит. Может вы сильно напрягаете лопатки, когда их зажимаете, а когда плечи опускаете.... может правда, блокируется что-то внутри, поэтому так. А Галине задавали этот вопрос после занятий? и как давно у вас так происходит?

[Гала]

Ayshen! Интересует прогиб глубокий сам по себе и вместе с ключом, т.е. одновременно нагибаемся и делаем ключ.

[Ayshen]

Гала, ну вроде бы мы обсудили прогиб спины при ключе на первой странице, что там прогиб идет не с поясницы, а как бы всем корпусом, и пах вверх. Мы отклоняемся и одновременно пах вверх, хвостик зажат. Совсем глубокий прогиб спины с ключом не исполняется, просто это ни к чему совсем. Глубокий прогиб и сам по себе красив.

А вот, чтобы выполнять его правильно и без травм, делать надо все очень медленно и перед этим разогрется, "раскачать" позвоночник, повытягивать его, понаклонятся вперед с прогибом в пояснице, потом посутулиться и т.д., в общем разработать его и привести, так сказать, в чувства. На глубоком прогибе ноги лучше поставить либо на ширине плеч, либо дальше (что удобнее), постепенно отклонясь назад, ноги начинают сгибаться. Хвостик поджат. Грудная клетка раскрыта как бочке, лопаточки зажаты, плечи расслаблены, ну то есть к шее не прилеплены, как иногда бывает. Грудь уже идет не то, что в потолок, а уже как бы вниз, "за потолок", назад. Мы, как бы раскрываемся как бутон. Кстати тут на сайте, либо в смайликах тж (ну не смайлики, забыла как называется) (не на форуме, а на самом сайте), либо на форуме где-то в темах, есть специальный смайлик по исполнению прогиба назад, правда не совсем глубокого. Василиса Прекрасная его в форум выставила

[Ayshen]

Гала, а где это видео Марии можно посмотреть, напишите ссылку, плиз я видела её совсем глубокий прогиб на этом фото. При таком прогибе она ключ делает? или при не таком глубоком?

[Devadasie]

Хочу поднять тему.
Недавно преподавательница наша стала нас учить осанке - плечи назад и вниз, лопатки сведены. После занятий в таком положении у меня начала болеть поясница. Она у меня с детства проблемная (прогиб позвоночника вперёд). Какие мышцы нужно укреплять, чтобы талия была как в корсете? Посоветуйте, знатоки.