ТЖ и "сорванная" поясница. Поделитесь мнениями/опытом/советами?

[Ameera2009]

Спасибо большое, Амина! Мне поставили поясничный остеохондроз, но массажиста в поликлинике нет...((((( По поводу диагноза сомневаюсь... Еще на рентген отправили, интересно, что он может дать?

[Светлана Клер]

Ameera2009
Мне поставили поясничный остеохондроз, но массажиста в поликлинике нет...((((( По поводу диагноза сомневаюсь... Еще на рентген отправили, интересно, что он может дать?

Снимок покажет где и на сколько у вас просели межпозвонковые диски. Не произошли ли изменения в самих позвонках (почти уверена, что с этим у вас должно быть всё в порядке). Снимок так же показывает плотность костной ткани.

Проседание межпозвонковых дисков - это, как я понимаю, процесс практически необратимый. В последствии из-за этого может развиться люмбаго (защемление нерва) – то, что в народе принято называть радикулитом - сильная боль в пояснице, в ноге. Нога может начать "волочиться". При выдавливании межпозвоночного диска позвонками, развивается межпозвоночная грыжа. Когда диск совсем сильно проседает, он перестаёт амортизировать движение позвонков и последние начинают тереться друг о друга, постепенно расплющиваются.
Описание сделала очень поверхностное. Для того, чтобы вы имели общее представление о серьёзности заболевания и его последствий.

Первый явный признак остеохондроза проявляется в ноющих болях в области локации заболевания. Особенно после нагрузок на позвоночник: поднятие и ношение тяжестей, утомительной работы, дающей нагрузку на позвоночник. Это воспаляются мышцы, которые стремятся блокировать подвижность позвонков.
Профилактика: формирование мышечного корсажа, правильные приёмы поднятия и переноса тяжестей. Правильная постановка позвоночника. Избегание простуживания спины, переохлаждения.
При имеющимся заболевании важно развивать мышечный корсет. Хорошо делать вытяжку позвоночника (просто висеть на двери или на шведской лестнице). Массаж можно делать только в период вне обострения заболевания.
Мануальная терапия нужна только в том случае, если произошло смещение диска: чтобы этот диск поставить на место. А вообще мануальной терапией не стоит увлекаться.
Если спина неожиданно начала болеть (и вы уверены, что это связано именно со спиной, а не с почками, поджелудочной), можно осторожно найти точки локализации максимальной боли и смазать их согревающей мазью (диаметр смазываемой поверхности 2-3 см). И лечь прогреть спину. Лучше вечером, перед сном, чтобы после глубокого прогревания не застудиться ещё сильнее. И весь период, пока есть воспаление, носить специальный согревающий пояс. Он же немного будет поддерживать позвоночник. Естественно избегать резких движений и ношения тяжестей.
Вот)))

[Ameera2009]

Огромное спасибо Вам за такую полную и подробную информацию!! Думаю, сильных изменений быть не должно, т.к. давно занимаюсь танцами да и лет мне всего 25. Болей не было, пока не стала танцевать ежедневно по несколько часов. После нескольких сеансов массажной кровати состояние значительно улучшилось. Так что буду беречь спинку!

[Elionor]

Я бы посоветовала прислушаться к себе, к своим ощущениям. Если спина беспокоит после тренировки, то вспомнить какие вы делали движения. Иногда бывает, что, например, после "бисера" или резкой тряски бывают неприятные ощущения в области поясницы. Поэтому лучше эти движения просто не делать. Иногда дает хороший эффект любая согревающая мазь нанесенная на поясницу до начала занятий.

[Светлана Клер]

Elionor
бывает, что, например, после "бисера" или резкой тряски бывают неприятные ощущения в области поясницы

Подобное бывает, если во время тряски держать поясницу в прогнутом состоянии, в положении так называемом "стульчиком".

Боль так же может появляться и вовремя растяжек позвоночника на скручивание в положении стоя, если не убирать этот опасный прогиб (надо просто подтягивать копчик под себя).

Я наблюдаю за своими ученицами. Если человек жалуется, что появляется боль, индивидуально с ним проверяем правильность выполнения техники. Пока в 100% случаев правильная постановка спины ликвидирует непрятные и болевые очущения.

[Ameera2009]

Инетерсная вещь, меня так с весны больше не беспокоила спина, может, привыкла к такой нагрузке? Тьфу-тьфу.

[Шарифа]

[Анна Белышева]

Я танцую более 14 лет, и моя спина почти в порядке, хотя тяжеленные сумки с костюмами таскаю 12 лет. Единственное, небольшие проблемы со связками, парочка чуть выходит из своих домиков из-за напряжения мышц, и поясница сильно прогнута из-за постоянного многолетнего отклячивания попы в танце.

Весной мне посоветовали очень грамотного и профессионального мануальщика, у него 2 высших образования, одно из них мед. Надо ездить к нему домой. Очень спокойный, порядочный, живет с мамой и женой, так что ни о каких приставаниях речи не может быть. Он живет от м.Петровско-разумовская Коровинское ш. рядом с платформой Ховрино. Стоит 1000р 2 часа. Он делает и точечный массаж, и мануальной терапией занимается, потрясающий профессионал. Я слелала всего 6 сеансов, спина как новая, он все на место ставит. У него огромная очередь стоит, надо заранее записываться. 8-916-430-82-13 Стас.

[вес]

я танцую 4года и с каждым разом все ниже гнусь.вчера почти волосами в пол уткнулась.на до просто оч хорошо разогревать тело.Но если все таки сорвали ,то только покой и деклафинак обезболит.Если хроническая форма ,то к специалисту и конечно опять же покой.

[Юнэй]

Шарифа, классная вещь тренажер доктора Бубновского. У мужа небольшая грыжа и от нее можно избавиться делая упражнения на вытяжку. Я звонила им в центр, в прошлом году. Стоил он дорого, где-то 54 тыс. Но можно просто к ним в центр на занятия походить.

http://bubnovsky.ru/

[Шарифа]

Всем спасибо за дельные советы и рекомендации.

[Elionor]