Как следить за фигурой в офисе

[Жанночка]

Девочки, очередная телепередача о похудении
(вчера по НТВ) разбудила мою совесть и дала толчок к еще одной попытке
сбросить лишний вес (при росте 170см я вешу 86 кг)
В телепередаче разрешалось почти все (кроме вредностей типа чипсов-клбасы)
но по чуть-чуть и распределять на весь день (не лопать все на ночь)
естественно 2л негазированной воды.
Мой прикол в том, что я работаю полный рабочий день в офисе,
т.е. ухожу из дома в пол восьмого и прихожу в пол седьмого вечера...
В телепередаче показали новую "моду" знаменитостей:
им (показали Андрея Малахова) ежедневно доставляют картонный ящик с коробочками и баночками еды на весь день, по часам,
все проверено диетологами по калорийности и т.д. и т.п.
И стоит этот ящичек 4000 руб
Я себе такого позволить не могу
Расскажите, кто как из "офисных бедолаг" питается в течении дня?

[софия гаммаль]

4000 за один день?!!

[Жанночка]

Да, сказали коробка на день для А.Малахова стоит 4000 руб,
там: орехи, вымоченные в мин.воде
рыба, тушеная в березовом соке,
салаты какие-то,
ложки-вилки

[Loretti]

Малахов может себе позволить такие понты. И работает он далеко не каждый день с 9 до 6. Мне кажется, не стоит на таких звездей равняться, только грустно станет. Я сейчас занята пеерводом передач о здоровье американского производства. Их ведет доктор Мехмет Оз, известная в Амеркие личность, кардиохирург. Америка - страшно ожиревшая страна. В каждой передаче обязательно какая-то часть отводится похуданию. Там худеют люди, весящие около 200 килограммов. Все, чей вес не дотягивает до 100, считаются там еще худыми и стройными.
Так вот, первое, о чем они там говорят, это не голодать. Если у вас есть время только на три обычных приема пищи, то между ними надо делать небольшие перекусы. Но не чипсы есть и хлеб, а семечки, орехи, только не жареные. Свежую морковь грызть. Желательно расфасовать эти перекусы в пакетики по 100 граммов. Сладкое можно 1 раз в день. Даже выпить можно бокал вина, скажем, за ужином. Но при этом удалить из пищи майонез, кетчуп, есть обезжиренные молочные продукты, много овощей. Хлеб только зерновой, а не белый. Да, еще обязательно нужно завтракать как следует. На завтрак каши, можно быстро растворимые, конечно, не сладкие. Никакого фастфуда и побольше двигаться. За день человек должен проходить 10 тысяч шагов. Для этого покупают шагомеры. На машине на работу желательно не ездить. Вот и все рекомендации.
Потом на экране показывают люди, какими они были до и какими стали. Эффект на лицо.

[snezhinka]

а у нас так - муж заказывает горячую кришнаитскую еду с доставкой (3 блюда), а у мамы на работе микроволновка, и они по очереди в отделе приносят домашнюю еду и греют на конвекторе. У обоих выходит не более 150-200 руб. в день на весьма здоровую пищу

[mordashka]

так а что мешает брать из дома, наготовленную с вечера, полезную еду?
суп в баночке, к примеру, салатики, второе - в контейнерах. вода, кисломолочка - в холодильнике вполне успешно хранится.

[Loretti]

Понимаю, что народ в офисе будет ржать. А плевать на них. Пусть толстеют. Потом тоже так же будут делать, когда увидят результат.

[Мата Хари]

я могу только чай-кофе в офисе... в обед бегу в столовку - там салатик, супчик, второе... у нас нет холодильника, только кулер с горячей водой, перекусить помещения нет, при посетителях жевать неудобно...

[Loretti]

Да, Оксана, это проблема...

[Жанночка]

[Loretti]

Жанночка, а если вместо пирожков вы достанете орешки или морковку? Утром есть не можете, потому что переели с вечера. Прошу прощения, что умничаю, но переведя уже более 40 серий медицинского ток-шоу, стала большим спецом по похуданию. Завтракать надо обязательно. Если проголодаетесь, можно с чаем есть фрукты. Чай, естественно без сахара. Я обожаю свежие фрукты запивать чаем.

[Angelica]

Если есть столовая, где можно выбрать здоровую еду, принесите только йогурт вместо бутера, яблоко вместо пирожка, сядьте вместе со всеми пить чай, но ешьте свой здоровый перекус. Пару раз поподкалывают, а потом привыкнут и сами присоединятся. Делайте, как вам удобно, а не как удобно посторонним вам людям.

Я с собой в офис беру целый пакет с фруктами, йогуртами, салатами, едой, приготовленной с вечера. Правда, у нас есть и холодильник, и микроволновка. Многие со своей едой ходят в столовую, там можно ее разогреть, использовать столовские тарелки, приборы и не отрываться от коллектива.

[lora]

Если человек будет полноценно есть в завтрак, обед и ужин, то никаких перекусов не понадобится. Я сижу в офисе целый день и вижу сколько съедают наши дамы во время перекусов! Это ужас, то орехи, то печенье, то конфетку, то бутербродик, то банан. И еще обедают вполне полноценно (у нас своя столовая). А потом мне говорят, как ты не толстеешь.Вместо перекусов я пью чай с лимоном (немного сахара добавляю). Иногда яблоко съем, вот и уже 20 лет в одном весе.

[Жанночка]

ну может просто Вы, lora много спортом-танцами занимаетесь?
а офисные дамы на работе сидят, домой приходят-опять на диван садятся?
да еще много зависит от того, есть ли семья,
когда готовишь много и сытно(если кормить мужиков) то попутно и сама основательно "заправишься"


а сколько времени у "офисных сидельцев" приходится на спорт?
всего-ничего, утром для видимости руками помахать минут десять,
ну может вечером тоже типа ленивой разминочки под ДВД,
ну и пару раз в неделю на танцы, да и то идешь в зал сразу
с работы, голодная,
потом дома все равно чего-нибудь слопаешь,
поскольку заснуть голодной невозможно, если только
снотворного бахнуть

[Зефир в шоколаде]

У меня это ужасная проблема!
В офисе постоянно хочется чего-то жевать....
Утром стараюсь сытно завтракать хлопьями из злаковых,
а на обед помимо второго в столовой прошу налить мне бульончик. И то и то дает хорошую сытость в течение дня.
Из фруктов конечно, яблоки, груши, иногда балую себя помело (воды в фрукте много, потом долго не кушается ).
Еще стараюсь пить много воды.
Перебиваюсь на кофе.
Ну, а когда совсем невмоготу - позволяю себе конфетку или печеньку.
Но сидячий образ жизни дает о себе знать, даже такой осторожный рацион питания в офисе и физ.нагрузки танцами еле-еле сдерживают вес в норме....

[Angelica]

Зефир в шоколаде
В офисе постоянно хочется чего-то жевать....

У меня та же проблема. Если я занимаюсь любимым делом или дома, я есть не хочу совершенно, а в офисе от однообразия постоянно делаю себе перерывы. А так как не курю, то что я делаю...правильно, чай пью.

Чай, кофе, какао, какие-то супчики из автомата у нас бесплатные. Чай и кофе к тому же есть и обычные, электрочайник имеется. Ну, как тут на кухню не прогулятся, вот и гуляюсь каждые 1,5 часа. А раз чай, то как же его пустой-то пить, значит фруктину какую-нибудь или йогурт употребляю. Здоровая, конечно, пища, но калории-то и в ней имеются. Так и набегает за день, если бы не танцы (сейчас четыре раз в неделю), то точно бы набирала вес.

А вот орешками и семечками я бы не советовала увлекаться, их можно только совсем немножко (столовую ложку в день), они очень калорийные, так же, как и сухофрукты.

[MOONY]

запасайтесь фруктами, сухофруктами, нежирным питьевым йогуртом и кефиром. для перекусов это лучше, чем печенюхи. И старайтесь всегда иметь под рукой бутылочку питьевой воды - попивайте маленькими глотками - и полезно, и есть не так хочется, поскольку вы наполяете желудок

[Жанночка]

ну на счет фруктов-сухофруктов-орехов ясно: полезно, каллорийно,
не у всех сырые фрукты
хорошо перевариваются, т.е. в маленьких количествах пойдет,
с водой тоже понятно: попытайтесь-ка "вылакать" 2л воды, не кушая сытно (т.е.жажды как бы вообще не возникает)
с ужином тоже более-менее понятно: белки (рыба, мясо, белок яйца, молочка) и овощи (сырые, вареные, тушеные)

А что делать со спортом?
Прятаться в течении дня в туалете и качать пресс

[MOONY]

Жанночка
Прятаться в течении дня в туалете и качать пресс

[Ракша]

под столом шарики катать можно.заодно и координация развиваться будет.и упражнения для волны животом тихонько делать