Худышки и танец живота?

[Мата Хари]

что бы так танцевать нужен хороший мышечный корсет, крепкие кости, эластичные связки - а если плохо питаться, этого не будет.

[Найрият]

[Jamilin]

[Almeiaaa]

Девочки, а что нужно, чтобы укрепить мыщцы, кости и особенно связки кроме питания?тренажёрный зал, бассейн?
извините за оффтоп

[Светлана Клер]

Всё, что даёт нагрузку на мышцы, усиливает кровообращение и движение жидкостей по телу, будет способствовать их укреплению, развитию.

Мышцы, понятное дело, развиваются за счёт тренировок.

Укрепление сухожилий, увеличение эластичности мышц, - за счёт правильно проведённых подготовительных и завершающих упражнений.

В начале занятия обязательно надо проводить разогрев тела. Медленно. Начинать с крупных мышц, постепенно переходим к более мелким. Растяжка важных для танца сухожилий. В частности, сухожилий ступни (батман тандю - идеальное упражнение для ног). Дальше увеличиваем скорость, амплитудность, чтобы повысилась температуру тела.

В конце занятия, на разогретом теле, проводится растяжка мышц, которые были задействованы в тренировке (как минимум) и основных сухожилий. Я даю как минимум 4 растяжки для позвоночника: на вытягивание, скручивание.

Надо знать, что в месте, где идёт достаточно большая нагрузка на кость, костная ткань укрепляется.
Я долго занималась айкидо. Техники строятся на захвате запястья. У людей, которые много лет занимаются этим видом будо, запястье (кость) становится широким, мощным.

ПС. Думаю, что обсуждение вопроса по укреплению костей и связок можно было бы вынести в отдельный топик.

[Almeiaaa]

Светлана, спасибо. Вы - просто кладезь полезной информации

Да, действительно нужно создать такую тему. Модераторы, перенесите пожалуйста наше обсуждение здесь в тему : "укрепление костей, связок" в разделе "медицинские проблемы.."

[Jamilin]

[Ptica]

[Jamilin]

Ptica обязательно включу в ежедневку. так все подробно

[Мадалина]