Коленная тряска

Almeia · 7.1.2010 20:09:19

olchik
коленную тряску(при которой колени сгибаются и разгибаются) делают на прямых ногах
на чуть согнутых делают качалку, при которой бёдра ходят вверх, вниз, колени естественно тоже участвуют

Поправьте меня кто-нибудь, если не правильно

Инга123 · 11.1.2010 11:06:55

Не знаю как на счет Дидем, но меня не очень вдохнавляют ее тряски. Мелкие какие-то они совсем, обычные. Все-таки я считаю верх профессионализма это тряски Сурайи (Бразилия), а из наших - Мария Шашкова, Светлана Смирнова, Лера Путицкая. Совмещать такие мощные тряски и оставаться расслабленным - вот это действительно дело многолетних тренировок. жуть!

А относительно "согнутых ног" я считаю это абсолютно не обязательно. Если научиться раслаблять мыщцы бедер, поясничной части и области "бикини" это совсем не нужно делать. И не забывать про натянутый верх. Холка и макушка головы (темечко) должны всегда тянуться вверх, к небу. Это позволит также освободить бедра от веса корпуса и бедра сохранят мобильность и раслабленность. И сохранять ось тела, не заваливаясь не на пятки ни на носки.

izzah i · 11.1.2010 22:05:03

А как вы сделаете тряску-качалку не сгибая ног? Меня всегда учили, что движение при этой тряске рождается в колене, там и механика другая. А расслабление мышц, по моему мнению, должно быть при любой из этих трясок...

al amira · 12.1.2010 23:07:23

чтобы делать качалку не обязательно садится в полусогнутые колени)точнее этого делать совсем не нужно)

izzah i · 13.1.2010 11:37:11

Наверно мы говорим о разных трясках. улыбка

Если качалку делать за счет мышц бедра, то она уже из ряда ягодичных и смотрится совсем по другому. Я имела ввиду именно коленный вариант, когда работуют колени в перемещении бедра. Где-то в середине этой темы она описывалась более точно)

Muna ya assel · 18.1.2010 15:20:21

Albi · 20.1.2010 08:22:59

izzah i · 20.1.2010 10:51:42

Если небольшое плие и работа стоп, то я согласна. Просто удивило утверждение о прямых ногах при такой тряске.

ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА · 30.1.2010 19:00:37

http://www.youtube.com/watch?v=Sf7BM-ZamCM
Никак не могу понять смущение

, с 32 секунды, какая здесь тряска? Коленная и ягодичная вместе?

Ain · Новичок Зарегистрирован: 30.11.2009

Девочки, ну посоветуйте что нибудь, пожалуйста недовольство

!!! Все сообщения вроде перечитала. Тряски для меня-великая проблема. Занимаюсь почти 3 года и почти каждый день. Но тряски долго удерживать не могу. Ноги начинают напрягаться и быстро устают рев в 3 ручья

. Мало того и левую ногу клинит. Я уж и на одной ноге трясу, и на другой: и медленно, и быстро рев в 3 ручья

. И все равно, итог один: начинает клинить и все сбивается рев в 3 ручья

. Не умею расслабляться, не могу. А если расслабить ноги получается, то совсем на чуть-чуть недовольство

. Может есть какое-то упражнение на расслабление, как заставить себя расслабляться в нужный момент?

Даная · 11.2.2010 17:16:18

Даная · 11.2.2010 17:30:23

Jamilin · 11.2.2010 18:49:40

Василиса Прекрасная · 11.2.2010 19:32:27

Ain
Не умею расслабляться, не могу.

Для коленной тряски расслабление не обязательно!!! Эту тряску можно делать красиво и с большой амплитудой даже не расслабившись. Не путайте коленную тряску с некоторыми другими видами трясок, для которых расслабление очень желательно или даже необходимо.

Даная · 11.2.2010 19:57:38

http://www.youtube.com/watch?v=s9s_N737JQM
Коленная тряска ,которая неплохо видна на видео.Ноги прямые и необязательно стоят вплотную друг к другу.

http://www.youtube.com/watch?v=CqOq-kgO0UI
А вот коленная тряска на полу.Возможно так кому-то будет легче расслабить ноги (и икроножные мышцы) и приготовить их к тряске в положении стоя. цветочек

Василиса Прекрасная · 11.2.2010 20:05:19

Даная
http://www.youtube.com/watch?v=s9s_N737JQM
Коленная тряска

Преподаватель на этом видео делает тряску плохо. Грудь трясется. При чистой технике верх туловища во время коленной тряски должен быть неподвижен.

Даная · 11.2.2010 20:20:53

Мне кажется,вибрации идут по телу и их никак не изолируешь. замешательство

Возможно у худеньких такой проблемы нет.А вот у меня есть немного лишних кг и при коленной тряске и животик трясется и грудь немного. Вот плечи у девушки на видео могли бы быть изолированней,это правда.Но опять же-ощущение,что она во власти объяснений и просто не контролирует верхнюю часть корпуса как надо.

Василиса Прекрасная · 11.2.2010 20:25:56

Даная
Мне кажется,вибрации идут по телу и их никак не изолируешь.

При любой фигуре можно достичь чистой техники, при которой верх туловища практически неподвижен при коленной тряске. Изоляция движения в поясничном отделе позвоночника не зависит от комплекции!

Даная · 11.2.2010 20:48:21

Я наверно тогда как кунг-фу панда,далека до конечной цели. улыбка

al amira · 11.2.2010 23:25:54

сначала надо понять как делать ту или иную тряску,а потом уже тренировать ,тренировать и еще раз тренировать до потери пульса ,пока что вы не затрясетесь нормально)))