умение расслабиться

[spring flower]

Ой, клевая штука на видео...

[Altair]

[Милашка Сью]

посмотреть на спящего сопящего младенца

[Dixen]

[Амаль Амаль]

Вот еще полезная инфо по расслаблению:

http://yoginpiter.ru/mehanizmi-rasslableniya.htm

А вообще- чтоб расслабить мышцы- сначала их нужно хорошенько напрячь.. И из опыта- при расслаблении мышц лица из тела тоже напряжение потихоньку уходит

[Delia]

лично для меня проблема расслабиться в мозгах.

я перед сном расслабленная лежу, но это огромное количество мыслей могу убрать только самогипнозом. и то не убрать, а просто провалиться в сон, где, собственно, меня встречают другие мысли

причем я обратила внимание, что больше всего мыслей, когда, по идее ,надо бы расслабиться. то есть в спа, в парикмахерской, при шоппинге.

вот яркий пример.
я в салоне , мне делают стрижку и мелирование. за 2,5 часа я не только успела обдумать свои проекты, но и выслушать жизнь парикмахерши и дать ей пути обхода ее проблем. еще и ее детям.
ну пипец! и это вместо наслаждения и отдыха.

лично я хочу научиться отключать мысли и работу ума. ведь у кого-то это получается перманентно делать.

[Милашка Сью]

не люблю болтать с парикмахершей.Лучше б она свою работу сделала молча и без негативных разговоров.пару раз мне так парикмахерши стрижку испортили

[Амаль Амаль]

[Altair]

[икра]

меня раньше мучила бессонница, перед сном я обдумывала весь день, что не так сделала, что нужно сделать завтра и пр., бывало негативные мысли приходили от которых не спрятаться не скрыться.

ну так вот, мне дали совет, который меня очень спасает: когда ложитесь спать, нужно сосредоточится на дыхании, как вы делаете вдох и выдох.
иногда я пою про себя, тоже помогает отвлечься от мыслей

есть еще один способ, мне сказали, что это способ войти в транс, но чаще от такого засыпаешь: нужно лечь на спину, руки по швам, ладонями вниз, расслабляемся и представляем, что из лба выходит ниточка и пытаться по ней забраться

[ideya fix]

[Altair]

В тему, однако

ДХАРАМСАЛА, 29 ноя - РИА Новости. Духовный лидер буддистов Далай-лама XIV уверен, что наивысший источник счастья нужно искать внутри себя, а для улучшения здоровья и сохранения внутреннего покоя необходимо учиться управлять своим умом.

"Каждый стремится к счастливой жизни. Никому не нужны неприятности или страдания. У каждого есть право преодолеть страдания, достичь счастливой жизни... Я всегда говорю людям: наивысший источник счастья заключен в вас самих. Он не в деньгах, ни в какой-либо роскоши", - сказал Далай-лама на пресс-конференции в понедельник в своей индийской резиденции в Дхарамсале.

Встреча с журналистами состоялась накануне его духовных учений буддистам из России - Калмыкии, Тувы и Бурятии.

"Некоторые мои друзья, миллиардеры... они очень несчастные люди. Это пример того, что подлинное счастье приносят не деньги", - добавил он.

Далай-лама напомнил, что счастливая жизнь связана с внутренним настроем ума.

"Современный мир уделяет много внимания материальным ценностям и забывает о внутренних ценностях. Это ошибка. Верующие мы люди или не верующие, мы должны обращать внимание на внутренние, духовные ценности'', - считает он.

По его мнению, сегодня человеку для сохранения внутреннего покоя и улучшения здоровья необходимо "упражнять свой ум" и учиться им управлять.

[Marja]

[Elionor]

Девушки, подскажите где можно приобрести поющие чаши, например в Питере???


А по поводу расслабления - мне раньше помогала релакс-музыка (например, пение птиц, шум моря, звук костра и т.д.) и лучше слушать ее в наушниках, чтобы других "примесей" не было. Сначала не чувствуется эффекта, но через 15-20 минут организм расслабляется. Чтобы эффект сохранялся - сразу после прослушивания такой музыки не стоит бежать и выполнять какие-то домашние обязанности, звонить по телефону и т.д. Нужно почувствовать этот эффект, посмаковать, например, неспеша выйти на балкон (если там красивый вид) или просто молча посидеть и т.д. ГЛАВНОЕ чтоб спокойно побыть наедине с самим собой, чтоб в тот момент никто не мешал, не беспокоил. Еще больший эффект дает прослушивание спокойной музыки на природе.

[Alica]

Я расслабляюсь на танцах. То есть фиически нет, конечно, но вот морально - да. Когда я на на занятии, я думаю только о танце. ВСЕ другие мысли уходят. Это не специально происходит, просто я очень люблю танцевать. Все начинается еще в раздевалке, а когда захожу в зал - все, ничего для меня больше нет))). И все эмоции - положительные! Также расслабляюсь, когда мне делают маникюр и педикюр.
А вот отключить мысли я не могу. Кто-то сказал, что человек не может не думать, у него в голове постоянно вертятся какие-то мысли. Показательным для меня был случай, когда меня из наркоза выводили, еще на операционном столе. Пошевелить ничем не могу, такая слабость, вижу только свет/тень и какие-то очертания, слух правда, сразу вернулся. Зато мысли: Так, операцию закончили. Лежу на боку, значит, меня еще шьют...Нижняя граница 30? Надо будет спросить, что это за показатель...Почему говорят, что во мне 40кг? Я вешу 47!
Потом отключилась )))

[Altair]

[Руби Шеллардив]

Мне кажется, как-то перепутались понятия "расслабляться" и "засыпать".А ведь это совсем разные вещи)))....Можно и уснуть, так и не расслабившись, а можно и не спать вполне расслабленно, а даже танцевать ТЖ расслабившись)))

Всем хорошего дня, с праздником! Все мы ведь родом из детства